Dziennik larasayu3112, 21 sie 19

Aq squatnya pakai beban hampir 30kgan.. Dg posisi sumo squat dan smpe bawah aja.. Glutes memang tumbuh tapi paha depan juga agak ngembang juga.. Aq bgung paha ngembang itu karna sumosquatku atau karn legpress.. Padahal posisi sumosquatku udah aku rasain n hati2 bgt biar pas kena glutes aja 

Coba pake dip kak beban 10-30 kg 

Semangkaaaa 💪😎