Когда не хватает времени. Порция белка за час до тренировки и сразу после тренировки.
23 sie 19 przez użytkownika: FidelFF
|
После сна - тоже рационально
23 sie 19 przez użytkownika: Zvel
|
Утром обычно жареные яйца с геркулесом на кипятке. Нормально заходят. А протеин за час успеет перевариться и можно тренироваться. На ужин творог или можно козеин.
23 sie 19 przez użytkownika: FidelFF
|
Утром прогулка с собакой, пораньше встаю. Так что времени хватает на завтрак перед работой и кофе приготовить.
23 sie 19 przez użytkownika: FidelFF
|
Завтрак-это обязательно! Сывороточный прот хорош тем, что быстро всасывается и не даёт аминокислоты забирать из мышц после длительного сна. Только по этой причине.
23 sie 19 przez użytkownika: Zvel
|
У меня доберман был - тоже гуляла рано утром... Он перед тем, как будильник заиграет, садился напротив меня и смотрел, периодически зевая (я следила из-под ресниц😁). Как только глаза открывала, тишина заканчивалась - начиналась собачья суета🤗
23 sie 19 przez użytkownika: Zvel
|
Яйца залетают не хуже казеина😂🤣
23 sie 19 przez użytkownika: Zvel
|
Да, Грей у нас тоже воспитанный. Когда очень надо погулять, что терпеть не может тоже садится, вываливает язык и дышит.
Мура, она носится, да помяукать может, если ей на подоконник нужно, а он тюлем закрыт. Она как Принцесса, а Грей серьезный парень, рассудительный, пока большого кобеля не встретит. Тут просыпается Пес.
23 sie 19 przez użytkownika: FidelFF
|
23 sie 19 przez użytkownika: Zvel
|
Протеин выбираю, чтобы в подсластителях не было стевии. Не нравится ее привкус.
23 sie 19 przez użytkownika: FidelFF
|
По яйцам - главное не перебрать жиров. 4 шт в день по жирам. Остальное надо без желтков добирать или уже курогрудкой, индейкой, рыбой или постной говядиной, но она жесткая. Говядина хорошо для повышения гемоглобина.
23 sie 19 przez użytkownika: FidelFF
|
Ну, ненасыщенный жир из орехов и качественный растительный (не подсолнечное масло) имеют прекрасное свойство- частично нейтрализовать холестерин. И потом, даже «плохой» холестерин нам нужен и при условии хороших показателей крови угрозы не несёт🤗🤗🤗 так то да- если омлет делать, можно взять 2 яйца целых, а 2-4 белка без желтков. Но мы же не по 10 яиц едим в основном. Яичный белок по качеству сразу за высокоочищенным сывороточным протеином идёт. (Все остальные - ниже)
23 sie 19 przez użytkownika: Zvel
|
Проверю на медкомиссии, напишу. Последний раз холестерин был повышенный, как и сахар и давление.
24 sie 19 przez użytkownika: FidelFF
|
Главное, натощак совсем. Для себя снимок сделайте, если в поликлинике.
24 sie 19 przez użytkownika: Zvel
|