Dziennik olga gwozdikina, 27 sie 19

Рыжий август синей ночью сеял звезды в чистом поле.
Груши мыл в реке проточной и цветы на клумбах холил.
Набивал себе в карманы гроздья хмеля для подушек.
Обволакивал туманом и стихи читал на ушко.
На ветрах сушил он клевер и орехи рвал для белок.
Август сам себе не верил, что до осени-неделя.🍁🍁🍁

---

2010 kcal

Tłusz: 79,75g | Białk: 149,24g | Węglo: 171,59g.   Śniadanie: Варенье, Сыр Российский, Кофе с Молоком, Творог 9%, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Помидоры, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Рис Вареный, Огурец (без Кожуры), Свежов Щи из Свежей Капусты, Запеченная или Жареная Камбала. Obiad: Яичный Белок, Домик в деревне Кефир 2,5%, Сыр Российский, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, Хлеб, Сыр Российский, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Камбала. Przekąski/Inne: Цикорий с Молоком, Камбала, Масло Подсолнечное, Лук, Помидоры, Борщ со Свининой. więcej...

3040 kcal

Ćwiczenie: Mycie Naczyń - 30 minut, Gotowanie - 25 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...