Dziennik olga gwozdikina, 27 sie 19

Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению". Сегодня -123 года со дня рождения Фаины Раневской. Обожаю ее высказывания подобного рода.

---

2010 kcal

Tłusz: 79,75g | Białk: 149,24g | Węglo: 171,59g.   Śniadanie: Варенье, Сыр Российский, Кофе с Молоком, Творог 9%, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Помидоры, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Рис Вареный, Огурец (без Кожуры), Свежов Щи из Свежей Капусты, Запеченная или Жареная Камбала. Obiad: Яичный Белок, Домик в деревне Кефир 2,5%, Сыр Российский, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, Хлеб, Сыр Российский, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Камбала. Przekąski/Inne: Цикорий с Молоком, Камбала, Масло Подсолнечное, Лук, Помидоры, Борщ со Свининой. więcej...

3040 kcal

Ćwiczenie: Mycie Naczyń - 30 minut, Gotowanie - 25 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...