Dziennik Izalyon, 09 wrz 19

Snack le matin ou l'apm (et parfois les 2), sucré ou salé selon mes envies. Et, en fonction de l'endroit où je me trouve et du moment, ces snacks s'enrichissent et se transforment parfois en déjeuner ou dîner. Belle Journée, Iza. 💙 

Je peux commencer, par exemple, par un fruit et un laitage ou un fruit et un carré de chocolat, puis continuer par des tartines avec du fromage frais et du blanc de poulet accompagnées de tomates et d'endives puis finir par un deuxième laitage. 

Waouh Maya !! C est cool cette diversité 😉😉👍🏻 

J'essais au max de limiter les en-cas, le grignotage stimule le pancréas hors des repas ce qui n'est pas terrible. Et puis le grignotage me pousse à toujours plus de grignotage... Cercle vicieux ! 

Hello ! Mon seul en-cas est vers 16h : yaourt ou FB chèvre à 0%MG (sinon goût trop fort) et flocons sarrasin/son avoine ou bien compote fruits SSA et 20gr d'oléagineux. Le carré choco (plus ou moins riche 😉) c'est le soir avec café 

😊 Belle Journée Angie 💙, Plaisir 🧡 et Wangali💚. 

Salut Iza, bonne journée 

Isa tu connais ton taux de vitamines D ? Merci 

Des quetches🤩🤩🤩🤩 

Du thé ou chicorée ca compte? 

encas (amandes, chocolat >70%) à 10h et 16h, cela m'aide à ne pas "craquer " sur n'importe quoi entre les repas ou trop manger pendant les repas. 

Je crois que je mange des fruits à tout moment de la journée 😄😄 

Cacao fait un sondage sur fs sur le taux de vit D ... 😚😚 

vu l'ensoleillement en ce moment, la question de la supplementation se pose ^^ j'attendrais l'automne perso. 

Ben vu que c’est prouve que le manque de vitamine D est lié au surpoids et dépression je trouve pas co.. de demander..surtout quand je vois des baisses de motivations et/ou de moral le médecin peut le rajouter sur la prise de sang...perso en burn out j’étais à 0... 

2 ans sans vacances résident à paris) 

90% des habitants au nord de la Loire en manque pas beaucoup mieux dans le sud ..contrairement à ce que que l’on pourrait croire ..il y a lien également avec d’autres maladie comme le cancer colorectal ou du sein également..sclérose en plaques etc.. 

Tu en prends aprator ? Tu as raison ..neuro musculaire ..) 

Poisson gras / huile de foie de morue ... go go go ... 😁 

J'en prends uniquement en automne, hiver. Sans forcément de suivi bio. Je fais une prise de sang tous les 6mois mais pas de dosage des vitamines. J'en estime pas le besoin sans symptômes particuliers.