|
Jejum
|
85,3 kg
Do tej pory straciłeś: 1,7 kg.
Wciąż do stracenia: 10,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2957 kcal
|
Tłusz: 92,55g | Białk: 155,83g | Węglo: 346,84g.
Śniadanie: oleo coco, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Sementes de Linhaça, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Lunch: prokorn, frango, mistura, chocolate, alho, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Obiad: fiambre, flamengo, leite, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Przekąski/Inne: whey, Gold Drink, Bcaa, L-Glutamin, Vitargo, nata. więcej...
|
|
3490 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 4 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 40 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 56 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|