|
9/16晚餐🥣蒸南瓜➕素肉鬆、菇菇韭菜花炒蛋、熱紅豆茶～晚餐後嘴饞😋黑胡椒鱈魚切片、鱈魚條～～就是想咬東西，確吃太多了😱😱😱
|
1140 kcal
|
Tłusz: 35,61g | Białk: 84,16g | Węglo: 125,37g.
Śniadanie: 安佳 起司片 (21克), MOS 熱紅茶, 西雅圖 極品濾掛咖啡, 7-11 一日野菜凱撒沙拉, Subway 潛艇堡, 瑞穗 低脂鮮乳, 無糖豆漿. Lunch: 白飯, 炒青菜, 炒高麗菜, 燉雞胸肉（不吃皮）. Obiad: 蓮發 素肉鬆, 垂坤 麻辣切片鱈魚, Costco 鱈魚條, 好菇道 菇類, 炒韭菜, 愛健 紅豆水, 蒸南瓜, 雞蛋. Przekąski/Inne: 瑞穗 低脂鮮乳, 法芙娜 可可粉. więcej...
|
|
1575 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 8 godziny, Praca - 8 godziny, 打羽球 - 2 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|