Dziennik Graaf1969, 20 wrz 19

Два раза выжал 😂 

Ого 😲 

Хера се 

Гриш, круто конечно, но можно влпрос? А зачем??? Суставы изнашивпются... про серце не говорю.. 

Сергей. Ничего не изнашивается . Малоповторные с блльшим весом, субмаксимальным - это рост мышечной массы. Гликолитической части мышц. Другого способа без гормонов нет. 

Все говорят что у штангистов ноги больные!  

Если грамотно подойти, то и спинальникам на пользу. Вот, бег, однозначно не полезен, клянусь. Знаю двух женщин олимпийских чемпионок: одна вся больная триатлоновка, а другая очень здоровая метательница ядра. Бег однозначно не выигрывает.  

У штангистов да - важна техника. Никогда нельзя полностью выпрямлять коленные суставы. Штангисты обязаны выпрямлять колени ибо иначе не засчитают попытку.  

Конечно , большие веса более травмоопасны чем легкие. Но во всем нужна голова в первую очередь. 

Ну не знаю, я сторонник занятий со своим весом. В моем случае не больше 109. 

И бег мне нужен. Ну без фанатизма. Меня устраивают 30 минутные кросы 

Сергей. Главное знать свою цель и реализовывать ее возможными, доступными и эффективными средствами. Для каждой цели и персоны - свои средства. 

Это точно! :) хороших выходных Гриш! :) и удачных тренировок! 

Принеси, повесь, выжми, сними, отнеси - отлично 👍 😂 

Dimsh это обратная пирамида - хорошая разминка минут 10-15 затем быстрый подьем веса 100, 150, 200 кг - 5 повторов с интервалом 2 минуты. Затем максимум вес 2 повтора и затем по 40 снимаем и максимальное количество повторений а отказ с интервалом в 5 минут.до 100кг. Ноги забивае капец. 

Я шучу, что 350х2 это, естественно, не весь объём тренировки 💪  

Кстати хочу отметить , что обратная пирамида по моим ощущениям и логике намного менее травматична чем прямая или проходка... 

Ого! Отличный результат!