Dziennik shelin_melinda, 22 wrz 19

Pagi sarapan protein
Siang makan jam 12 yang rebusan
Malam no makan
Dalam 1 hari minum 6 liter air
Olahraga jam 19.00 s/d 20.30 setiap hari

---

283 kcal

Tłusz: 8,48g | Białk: 22,84g | Węglo: 30,21g.   Śniadanie: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. Lunch: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Telur Dadar, Selada Daun Hijau. więcej...

1976 kcal

Ćwiczenie: Sepeda manual - 15 minut, Lari - 24 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 21 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...