Dziennik evafahmi, 27 wrz 19

tiap hari ga sampe 50% akg ka? aduh hati2 ya ka kalo terus2an bisa berbahaya buat kesehatan, dan mubgkin memang cepat turun tapi bisa yoyo bb nya.. makan di bawah bmr aja ga baik ka apalagibjauh bgt gini😰 

Nah itu kaaakk.. sy sndiri jg bingung. Selalu dbawah target😭😭😭😭 makan tempe 1 kenyang. Makan telur 1 kenyang. Apa lambungnya susut ya😂🙈 

Jadi bingung harus sedih apa seneng ya😅 tp bahaya kaka kalo terus2an.. Coba konsul ke dokter yg lebih ngerti ka. Krn setauku saat kita defisit kalori aja ga boleh makan di bawh bmr.. Takutnya organ2 dalam yg kena ka, mungkin ga lsg skrh tp dalam jangka waktu lama 

baru gabung saya kk... cara itung BMR itu gimana si... misal saya hitungan 1700 di FS itu saya mesti makan brapa kalori 

baru gabung saya kk... cara itung BMR itu gimana si... misal saya hitungan 1700 di FS itu saya mesti makan brapa kalori 

baru gabung saya kk... cara itung BMR itu gimana si... misal saya hitungan 1700 di FS itu saya mesti makan brapa kalori 

hi ka.. saya baru pake aplikasi ini, banyak pertanyaan yg muncul, barangkali Kaka tau mohon sharing ya ka. kalau ngemil sedikit2 itu dihitung gak sih masuk ke kalori? misal makan roti satu potong doang bukan selembar itu di hitung masuk ke list cemilan atau gak usah ya ka? soalnya saya sering Cemal cemil tapi secuil udah.. gitu trus.  

tinggi brapa kak 

makan apa segitu doank?? 

@dhiansukma. BMR bs dilihat dicatatan harian scroll kebawah klik latihan/tidur.. atau bs juga itung digugel ketik tdeecalculator. ntar disitu ada BMR dan TDEE.. Oya, AKG di FS sebenarnya udah diantara BMR dan TDEE. so makan aja sesuai AKG.. salam sehat 💜💜 

bahaya tau makan dibawah bmr 

@Lilis Laeliyah.. meski nyemilnya secuil kalo sering itu malah nambah lemak tubuh. dr pd nyemil roti mending nyemil buah atau sayuran, karna lbh bernutrisi💜💜💜 kalo punya timbangan makanan, coba ditimbang secuil roti itu brpa gram. nah kalikan aja berapa kali nyemilnya. trus input di fs. 

@evafahmi.. Udah bnyk user fs yg makan dibawah BMR efeknya gangguan haid, rambut rontok, ada yg masuk IGD dll. Dan semalem ada yg posting teman kenalannya meninggal krna diet extreem. Ayook beb diet yg sehat. Dgn makan diatas BMR dibawah TDEE BB kamu bs turun kok. Jgn siksa tubuh demi kurus.. Ma'af bukan bermaksud menakut2i. Ini bentuk kepedulian saya💜💜💜  

ini terlalu ekstrem sih.. defisit kalori itu menurut research luar negri coba buka bodybuilding.com amannya cuma boleh pangkas 200-400 kalori.. ga boleh ekstrem kaya gini.. sorry mgkin efeknya ga sekarang.. tp makin lama sistem kekebalan tubuh juga bakal menurun.. so.. jgn bangga dulu kalo mangkas kalori terlalu banyak.. maaf, saya cuma sekedar mengingatkan.. Krn segala yg berlebihan itu tidak baik. coba rajin baca buku tentang usus, kesehatan, penelitian, dan sumber yg bisa dipercaya.. ini pernah juga dibahas youtuber Yulia Baltschun, kita ga boleh memangkas kalori terlalu ekstrem kaya gini... salam sehat.. aku ngeri sendiri liat defisit kalorimu.. hehe 

@annmz Ooh iya sih ya... 😁 Oke sip mulai tercerahkan. Nah saya seringnya olahraga itu aerobik 30menit. Mau nyoba senam cardio, baiknya brapa kali dalam seminggu ya? Kemarin2 aerobik 30menit tiap hari, skrng badan kaya habis dipukulin 🤣 capek bgt perasaan.  

mba @aanmz, maaf saya tanya akg saya itu 1600 kalori berarti saya bs makan dg target akg tsb sejumlah 1600kalori gitu yah 

sybjg pernah begitu, tp biasanya kl aktifitas lg tinggi trs mau makan jg jd males krn udh lelah, tp kl mlm psti sy makan yg penting gk makan nasi 

Makasih banyak kakak2 pencerahan dan reminder nya utk saya. Ini pure tubuh nolak mau makan apapun. G bangga. Malah sy bingung. Sumpah. Knp defisitnya jaoh bangeeettttt🤦🏻‍♀️Apa krn sy slalu merasa gemuk yaaah.. Tinggi sy 163. BB skrg 69,7 target 65 aja biar g trlalu kurus.. Sy smdiri kdg bingung. Smpe sy paksa makan telur rebus 2 tiap malem. Krn kl g makan telur malem ya makan sehari cm skali doank. إن شاء الله sy perbaiki pola makan saya.. ❤️Seneng banget banyak yg baik hati disini❤️ Sy pelajari lg utk pola & menu sehatnya❤️  

@Lilis. Kalo bs olahraganya di selingi angkat beban beb. Bs dgn tubuh sendiri semisal plank, push up. Atau pake bantuan dumbell atau pake botol mineral isi pasir. Contoh bs lihat di yutub. Biar massa otot nambah dan kulit gak gelambir saat BB turun. 💜💜💜 

@chinoel.. Kamu program turun BB, pertahanin BB atau nambah BB??. Dan AKG di fs itu sesuai dgn apa yg kamu input diawal dftr. Dan makanlah sesuai AKG agar aman diet kamu.. Atau bs juga kamu itung kalori harian kamu di gugel. Ketik tdeecalculator.. Tp ingat. Untuk nurunin BB harus makan diats BMR dibawah TDEE💜💜💜