Dziennik AsterDeo, 11 paź 19

Углеводы на ужин не нужно.даже яблоко.даже одно.даже укусить не надо.поднимется инсулин.Инсулин в свою очередь блокирует гормон соматропин.который сжигает примерно 150 гр жира во сне. Понятен алгоритм? На ужин либо ничего,либо ешьте жир+белок.или жир(животный или растительный) 

Miami1986 зачем вы пишете такие глупости, да ещё и человеку с истощением? Уже давно доказано, что можно есть углеводы на ночь и это не влияет на темпы сброса веса. Есть исследования. 

Мой вес 1,5 года назад был 107 кг 

Может не в тему, но ориентация сексуальная ведь не гетеро, да? Откуда такой страх набирать массу? На кого ровняетесь , кто идеал с такой массой тела? Ну конечно рпп в интернете не лечится... 

Я всю жизнь был толстый. И вот наконец за год я сбросил вес со 107 до 60 кг. Радости не было предела. А после по накатанной все и пошло. Страх набрать не отходит и от этого страх съесть лишнее. Мне жаль, что здесь так много негативных и немного оскорбительных комментов, но я не злюсь)), ведь даже такие комментарии заставляют подумать 

Gamine14 то что доказано давно-вот это отчасти глупости.Следите за новыми исследованиями и открытиями диетологии.Хотела искренне помочь.Не получилось.Удачи.если не вдастся похудеть,пишите.Дам ещё пару действенных советов 

Miami1986 😂😂😂вот это самомнение) спасибо, в советах диванных экспертов не нуждаюсь — и так худею, не истязая себя и без кучи дебильных правил 

Miami1986 давно доказано = несколько лет назад. Вот ссылка для автора: https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Ffitlabs.ru%2Fevening%2F (скопировать и вставить в адресную строку). Там есть ссылка на англоязычный оригинал, с которым я также ознакомилась. А вы дальше верьте в чушь) 

Майями, здесь не очень уместны ваши Советы. У парня и так тараканов полно, не подсаживайте ему новых  

150 гр жира во сне ?😂😂😂😂 1350 ккал? Жир надо есть на ночь с белком, типа сало да? 🤪  

Пожалуйста, не ругайтесь Я ценю каждую точку зрения. Сегодня на ужин гречку хочу отварить)) все же говорят, что в рамках кбжу можно.  

Слава, если ты знаешь про своё рпп, почему не идёшь к врачу? Надо учиться правильно есть, ты ж не сможешь прожить счастливую нормальную жизнь со страхом размером с галактику о лишнесъеденном и паре кг в плюсе на весах. Это все равно придётся лечить и лучше раньше, чем позже  

Честно, надо к врачу! Бежать! Для молодого человека ростом 170 см 48 кг - это ужас ужасный! Да и 60 кг тоже! Надо мясо на кости наращивать!  

на ужин можно кусочек цельнозернового хлеба и кусочек сыра. Запить кефирчиком - очень вкусно. Грчеку тоже неплохо, грамм 100 в отварном виде. Я не советую сразу много есть и, тем более, на ночь. Но постепенно вводить длинные полезные углеводы надо. 

Можно. За 4 часа до сна ограничение. Если не подводка к соревнованиям. Ты на бжу а не написал вес рост и какие цели преследуешь???? 

Дружище мало белка, если ты набираешь мышечную массу то старайся наедать 2 Грамма на килограмм веса. От белка не потолстеешь. Только прислушивайся к почкам, у людей с предрасположенностью к мочекаменной большой объем белка может спровоцировать поднятие песка и образование камня. 

В норме у:б:ж 40/30/30( в процентах!) 

жиров минимум 1гр на 1кг веса,углей 3-4 гр, белка 1,5-2 гр,и углеводы можно на ужин,если вы их не добрались за день,а то что вы написали,это оооочень мало !!!!вашему организму не хватает нутриентов ,макро и микро элементов ,вы себя так погубите! 

Завтра скину таблицу с расчетом своих КБЖУ В норме на 1800 и на 1500кк. Если кто обратит на завтрашний пост внимание буду благодарен.  

углеводы можно есть в любое время дня и ночи, хоть сложные, хоть простые. по каким формулам растываешь кбжу раз, и два, должен щнать что все эти расчеты всего лишь примерные, и их надо подгонять под себя и свой образ жизни. так то и по ним моя поддержка 2 тыс, но и на них я худею, поэтому них 2500 не ем. ты чего хочешь и откуда столько страхов и прочего?