Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 14 marca 2013
|
84,9 kg
Do tej pory straciłeś: 2,1 kg.
Wciąż do stracenia: 9,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2193 kcal
|
Tłusz: 92,79g | Białk: 120,81g | Węglo: 233,90g.
Śniadanie: iogurte, Breakfast Cake uOndas. Lunch: banana, chouriço, costeleta, Pão Branco, Café Expresso, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve Lombarda, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Obiad: Pão Branco, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Queijo Flamengo, Fiambre Fresco, Chocolate Preto ou Doce, Leite Meio Gordo. Przekąski/Inne: Gold Drink, Castanhas-do-Pará, Bcaa, Vitargo, laranjas. więcej...
|
|
3763 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 1 godzina, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 16 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Bieganie - 11/kph - 10 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 14 minut, Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|