Dziennik Izalyon, 17 paź 19

Bon j ai pris ça pour avoir des compléments en protéines...c est peut être gadget mais je commence à chercher des solutions vu que je vais reprendre la course 

La protéine de chanche a un gout noisette. Je le mange avec y yaourt nature 180 gr, j en met 8 à 11 gr. Pas plus sinon c est farineu. La maca j en ai goutté qu en barre. Les gens aiment pas souvent le gout. Naturaya le chanvre là semble cher. C est même pas 10€ les 250 gr maximum normalement.  

Coucou ! C est pour toi que j ai posté ! J étais contente de tomber dessus au monop du coin. Merci pour le chanvre ça motive. Pour l autre... 

Gadget ça l est pas du tout. Si tu n as pas assez de protéine tu crâme les muslce et détruit ton corps. Sais tu comment se forme une musculature plsu solide ? Au cas ou je résume quand même car tout le monde ne le sait pas. Peut être qqn dautre lira. Quand tu fais des efforts tes muscles se déchirent en micro déchirures. Pour réparer le corps a besoin de protéines. Le corps peut cependant pas prendre plus d environ 25 gr de protéines chaque 3h. Donc prends en pas trop c est du gâchis. Bref, si tu te dépenses, mais que tu ne prend pas assez de protéines. Eh bien tu vas finir toute sèche, mais aussi blessée. Faut bien des protéines pour réparer tout ça et chaque fois que le corps répare, il répare plus solide pour se préparer à la prochaine fois. Toi tu as besoin de 64 gr de protéines par jour si tu cours. Si tu cours pas, 30 à 40 gr te suffisent. Le maca est peut-être gadget oui. Après le sport un peu de prot et de sucre + une banane ou un ovo et c'est top pour récupérer. SI tu n est pas végétarienne (moi je prends aussi la whey). C est du lait en poudre concentrée en protéine. 80% de prot environ. Mais j aime varier avec la protéine de chanvre. AU débu j aimais pas. Mais avec aourt nature ou noisette, j'aime. tu peux en mettre dans les plats. C est une farine quoi.  

Merci pour les infos...je vais goûter et je te dirai !!  

Coucou, J’ai une question pour tvouillamoz, Je fais 1m62 pour 65.5 kg, je cours 3 à 4 fois (30mn) par semaine, je voulais savoir combien de protéine je dois manger pour garder mes muscles et perdre du gras 😀? Merci d’avance pour la réponse . 

HelloLéa. C'est entre 1 et 1,5gr par kilo de ton corps. Environ 78 gr. Pas en supplément, en total prot/jour. Donc privilégier les bonnes sources de prot. Et en courant autant tes reins sont très sollicité + une alimentation protéinée, hésite pas a boire 2,5 litre jour, moi j en bois presque 3 (sans compter les boissons alcoolisées). Pour perdre du gras, les sport qui font tout bouger sont bien, mais pour perdre du gras je te suggère de dépasser 40 min.  

c quoi?c pkoi? ca sert a quoi? c est cher? ca s avale comment? cbon? 😂😂😂😂 

Les premières réponses sont sur la photo. Le prix environ 7 €. Je te mets les photos devant et derrière sur watsapp pour que tu vois comment on s en sert 

Mdr c t pour rigoler 

Eh ben tant pis. Mdr. Tu n es pas obligée de regarder 😉 

Non je regarderai. C pour prendre du muscle? 

En ce qui me concerne plutôt pour compléter mes apports protéines/minéraux vu que je veux recommencer à courir  

tfitia, ça fait prendre du muscle seulement si tu fais un sport. Mais ça coupe la faim un peu car les prot ça rassasie. Si tu ne fais pas de sport tiftia tu n'en a pas besoin. Sauf si tu es vegan. Là c'est pratique une source de prot végétale. Un non sportif n'en a pas besoin. La plus part des gens en consomment déjà 2x trop. 

Elle fait beaucoup de natation. Ce serait bien pour elle à mon avis  

Punaise à te lire Tvouillamoz...je vais m'effondrer. Je marche environ 2 heures par jour, depuis deux semaines...Plus de tram, métro...Que se passe t-il si mon apport en protéine n'est pas atteint? Pas confiance aux poudres, tout ça... 

Pour info je me fixe 57 grs de protéine par jour... 

Ça dépend ton poids, si tu consommes au moins 0.5g par kilo de ton corps ça suffit. La marche n abime pas vraiment le corps, et seulement 2h tu n'as pas spécialement besoin de plus de protéines qu'une personne qui travaille dans un bureau. Si tu manques de protéine ET que tu fais du sport tu maigris en perdant du muscle en premier. Pas sur que ce soit un bon objectif. Mais 57g pour une personne allant jusqu'à 114kg ça va. 

Ok, merci pour ta réponse, je suis rassurée...😀 

Je minise pas ta marche hein. C est très bien. Mais c est pas violent pour le corps comme courir. Tu as certainement suffisamment de protéines par jour avec 57g.