Dziennik Izalyon, 18 paź 19

ouf, me voilà rassuré... je te reconnais bien là 👍 

mais mais mais... tu vas faire plein de pas !!! stop !!! 🛑⛔📛 !!! retourné vite à la maison, et répond favorablement à l'appel du sofa moelleux !!! 

Yesssss 

Je viens de te poster ma réponse en image 🤓 

J’adore les chaussures trop mignons 🥰 

13500 pas à cette heure... 

Bon j ai couru 15 mn....trop trop trop contente 😊😊😊😊 

la, pas encore bcp de pas... mais a 22h00 je serai revenu de mon cours Licorne 🦄 

👍🏻👍🏻 

bravo Iza... même mince et sportive je n'ai jamais trouvé plaisir à courir... 

Coucou plaisir !!! Trop cool ta nouvelle pp👍🏻👍🏻👍🏻. Merci pour ton commentaire. A vrai dire jusqu'à y a 3 ans je n avais pas de plaisir non plus. C est bizarre comme on peut changer. Par exemple j ai haï la soupe au moins jusqu'à 25 ans. Le café jusqu'à 30. 2 choses que j adore mnt. La course ça prend le même chemin. Moi je croyais que je n aurais jamais assez de souffle car j ai des pb de bronches. En fait ça vient progressivement...et le plaisir avec 

C'est cool. Ouais, aimer courir paraît dingue. Je détestais la course d endurance à l'école, et à presque 40 ans je m y suis mit. C est le pieds. Un sentiment de liberté et de dépassement de soi... mais le prix à payer est éa difficultés des débuts. 

d ailleurs c est bizarre car déjà je marchais beaucoup et j adore la marche. mais j ai l impression que c est mes jambes qui réclamaient de courir 

Ça c'est de l'écoute de son corps, bravo Iza ! 

Oui ben faut que je fasse attention de pas aller trop vite...j ai trop peur de me blesser. Déjà j avais mis un programme d entraînement débile qui voulait trop me pousser...pfff 

Merci plaisir en tout cas. J espère tenir la motivation sur la longueur  

Ma sœur devrait me rejoindre dans qq semaines...pour retrouver la forme après son accouchement  

C'est bien de s'entraîner à 2 ! 

Oui !!! Mais encore une fois quand on commence à apprécier on a moins besoin du soutien de qqn d autre... là je suis contente car au top niveau sportif...marche quotidienne, yoga...et maintenant course. Rien à changer (sauf réparer mon vélo peut être...il me manque trop rip...) 

Yep, attention. La passion au début fera que tu voudra courir tout les jours. Mais les 2 premières semaines faut pas plus que chaque 2 jours en alternant avec un autre sport ou rien. Le corps a bien besoin d'un jour pour recupérer. Et pour avoir de l endurance et être capable de courir longtemps faut aller à un rythme qui te permet de chanter ou parler sans être essoufflée. Alors oui, au début c est une vitesse d 🐌. Mais ça revient vite. En fait quand on est plus capable de dire une phrase sans peine, c est que tu es en anaérobie. Ça veut dire que les muscle ne reçoivent plus d oxigène. C'est un état où il ne faut pas être plus de quelques minutes par jour pour la santé. (Tu me dis si mes conseils sont intrusifs). Après un mois de course je me suis acheté une Garmin Instinct pour surveiller cet état où je me mettais trop souvent. Chez décathlon il y a quasiment les même fonction pour pas cher. Il y a aussi la Polar M400 qui a un rapport qualité prix excellent : capteur cardiaque, GPS, compteur de calories. Sans montre l'application Strava est faite pour les runner. Bien plus fiable que google fil.