|
Dia 2.
Natação (8 crawl, 8 costas, 8 bruços), compras, arrumar casa, almoço, trabalho PC.
|
1916 kcal
|
Tłusz: 49,06g | Białk: 171,61g | Węglo: 187,07g.
Śniadanie: pão, café, Leite Magro, queijo flamengo. Lunch: frango, laranja, arroz, café. Obiad: chouriço, pão, café com leite, arroz, frango. Przekąski/Inne: manteiga, tosta, fiambre, pão branco, Queijo Fresco Pouco Gordo, Leite Magro, Queijo Brie. więcej...
|
|
2800 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 2 godziny, Prace Domowe - 1 godzina, Pływanie (Umiarkowane) - 40 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
|