Dziennik AsterDeo, 25 paź 19

Будем считать, что сегодня внеплановый подъем калорий до 1200)))
Завтрак для галочки, потому что знал на что иду в обед)
А обед... В основном съел рыбу, курицу. Гарниры, хлеб и прочее не брал, что бы не превысить калораж. Фрукты, печенье и пирожные взяли с собой(бедные студенты). Немного колбас отведал и винегрет, квашенная капуста и морковь по-корейски. Может наел и чуть больше 1200(не подсчитаешь же точно), но явно не больше 1400 и не больше мой истинной нормы при весе в 46,8кг)).
После этого была прогулка в 12500 шагов))-погода отличная сегодня!

Не считаю этот день криминальным. Впервые за долгое время я отдохнул от мерных весов и отлично провели время с друзьями. Будем считать этот день - чит дей.

Надеюсь на поднятии калорий он не скажется сильно(посоветуйте пожалуйста, пока не стал себя за это карить).

---

1141 kcal

Tłusz: 38,54g | Białk: 102,10g | Węglo: 97,27g.   Śniadanie: Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех, Здоровое Меню Молоко Соевое, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Geneticlab Протеин Карамель-Фундук, Сливы. Lunch: Велком Колбаса Сырокопченая, Виноград, Ягодный Пирог, Морковь по-Корейски, Приготовленная Квашеная Капуста, Винегрет, Минтай Запечённый, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Грудки (Жареные). Przekąski/Inne: Песочное Печенье, Безе. więcej...

775 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 2 godziny i 24 minut, Samsung Health - 21 godziny i 36 minut. więcej...