|
Trabalho, pequeno almoço, trabalho. Almoço (arroz de marisco), trabalho, corrida (2.47km a 7.3km/h). Jantar (bife s/ gordura e espinafres).
|
2097 kcal
|
Tłusz: 82,94g | Białk: 109,69g | Węglo: 229,03g.
Śniadanie: pão de ló, manteiga, Carcaças, Queijo Fresco Pouco Gordo, Leite Magro, café. Lunch: Arroz de marisco, morango, Iogurte Grego . Obiad: arroz cozido, azeite, espinafres, morangos, café, Bife grelhado com água, Salada de Alface com tomate, pimento e cebola. Przekąski/Inne: pão, tosta, Leite Magro, pão branco, Queijo Brie, fiambre. więcej...
|
|
2744 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 5 godziny, Prace Domowe - 1 godzina, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 35 minut, Odpoczywanie - 9 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|