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Com esta Dieta você consegue perder até sete quilos em 1 semana, cardápio leve e bem variado vale conferir. Mais uma Dieta para emagrecer rápido por isso é sempre importante falar que não se pode continuar com ela depois dos 7 dias, pois isso pode causar fraqueza estrema em certas pessoas.
Se seguir corretamente essa dieta você pode emagrecer fácil cerca de 6 a 7 Kg por semana.
Importante
Esta Dieta se associada com exercícios físicos, caminhada, aeróbica ou hidroginástica pode ter até 30% mais resultados. Algumas pessoas podem sentir muita fraqueza nos primeiros dias caso isso acontece acrescente uma fruta como sobremesa.
Beba bastante líquido, água sem duvida é sempre a melhor opção mais caso queira pode tomar também chás verde e comer Frutas vermelhas sempre sem colocar açúcar.
Caso sinta fraqueza, coma uma destas frutas no intervalo das refeições:
Abacaxi - 1 fatia
Ameixa - 2 unidades médias
Banana-maçã ou nanica - 1 unidade média
Laranja - 1 unidade pequena
Laranja (suco) - 1 copo americano
Mamão - metade pequena
Melancia - 1 fatia grande
Melão - 1 fatia média
Dieta – 6 a 7 kg em uma semana
Segunda-feira
Café
1 torrada integral ou Queijo de minas - 1 fatia fina
Café com adoçante
Lanche (De manhã e à tarde)
Manga - 2 fatias médias ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
alface com pepino à vontade
2 ovos cozidos
Sobremesa
Banana-maçã ou nanica - 1 unidade média
Terça-Feira
Café
Leite desnatado - 1 copo (200 ml) ou 2 biscoitos água e sal
Café com adoçante
Lanche (De manhã e à tarde)
Melancia - 1 fatia grande ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
1 bife grande com salada de agrião e presunto
Sobremesa
Goiaba - 1 unidade pequena
Quarta-Feira
Café
Iogurte de frutas - 1 pote (150 ml) ou Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche (De manhã e à tarde)
Uva - 1 cacho pequeno ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
salada de vagem e presunto
2 ovos cozidos
Sobremesa
Mamão - metade pequena
Quinta-Feira
Café
Iogurte desnatado - 1 pote (195 ml) ou Café com adoçante
2 biscoitos água e sal
Lanche (De manhã e à tarde)
Laranja - 1 unidade pequena ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
Frango grelhado
alface e cenoura ralada
Sobremesa
Tangerina (mexerica) - 1 unidade pequena
Sexta-Feira
Café
Ricota - 1 fatia grossa ou Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche (De manhã e à tarde)
Ameixa - 2 unidades médias ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
Filé de peixe com tomate à vontade
Sobremesa
Abacaxi - 1 fatia
Sábado e Domingo
Escolha um dos cardápios de qualquer dia da semana, pois assim poderá estar dando continuação ao emagrecimento.
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1523 kcal
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Tłusz: 30,21g | Białk: 64,69g | Węglo: 245,05g.
Śniadanie: café com leite, pão frances. Lunch: suco de caju, batata palha, strogonoff, arroz integral. Obiad: pão de milho. Przekąski/Inne: iogurte natural batavo. więcej...
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2144 kcal
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Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Step - 30 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 40 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut, Gluteos - 30 minut. więcej...
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