|
Awal 69kg jadi 65kg. Poto seminggu yg lalu after diet 10 hari. Sekarang sih BB masih stagnan di 65kg. Masih jauh dari target, pengen 50kg dgn TB 158cm. Selamat Malam. Salam kenal semuanya. :')
|
1476 kcal
|
Tłusz: 75,20g | Białk: 116,57g | Węglo: 91,66g.
Śniadanie: Soto Ayam, Telur Rebus, Bubuk Protein Supplemen. Lunch: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu, Tempe, Kecambah, Sawi, Pare. Obiad: Bubuk Protein Supplemen, Telur Rebus, Ayam Goreng. Przekąski/Inne: Alpukat. więcej...
|
|
2250 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 6 minut, Siłownia (Fitness) - 30 minut, Pranie - 2 godziny, Mycie Naczyń - 1 godzina, Gotowanie - 30 minut, Odpoczywanie - 19 godziny i 54 minut. więcej...
|
|
1 do 20 z 21
 Komentarze
mba dietnyaa gimana ya ini ?
03 lis 19 przez użytkownika: desipasindo
|
03 lis 19 przez użytkownika: kenzohermanda05
|
@kenzohermanda05 hehe, toss dong kalo sama.
03 lis 19 przez użytkownika: rizkiafrillia
|
@desipasindo menunya kalo pagi aku full protein hewani sama susu protein yg whey isolate. siang makan sayur2n, buah2n, sama protein hewani. makan sayuran maksimal sampe jam 6 sore tapi. setelahnya, makan malam kembali full protein hewani lagi atau sambil nyemi alpukat.
03 lis 19 przez użytkownika: rizkiafrillia
|
sama workout/cardio/plank minimal 30mnt sehari sekali.
03 lis 19 przez użytkownika: rizkiafrillia
|
03 lis 19 przez użytkownika: ummu harun
|
10 hari turun 4kg kok cepet mbak
huhuu...apalah daya aku yg lama bet cuma turun 2kg
03 lis 19 przez użytkownika: Risaayu
|
aku prn diet debm malah lemmess kayak mau pingsan😅
03 lis 19 przez użytkownika: nurmalamahmuddin88
|
aku pernah diet debm tnpa olahraga tanpa berhenti makan, sebulan turun 5kg. wkwk tpi setelah berhenti diet mlh naiknya bikin sakit hati 😂😂
03 lis 19 przez użytkownika: andiniarista
|
@Risaayu aku pernah diet DEBM. 10 hari turun 3kg. emang cepet, tapi efeknya parah, ga cocok sm metabolisme badanku.
skrng defkal aja. 24 hari turun 2kg, alhamdulillaah meski turun sedikit badan terasa lebih enak.
03 lis 19 przez użytkownika: missella23
|
bisa dibilang DEBM bisa jg dibilang DWS. Tapi ttp menunya aku atur sesuai kondisi badan aku. soalnya kalo patokan diet yg diatas berat juga. masih suka comot2 sedikit.
cepet krn dibantu workout sama bnr2 defisit kalori awal2'y. Tapi sekarang lg dibenahin lagi, belajar dr temen2 di FS ini. dan sampe sekarang pun aku bnr2 konsisten atur makan sesuai kalori harian + workout'y.
03 lis 19 przez użytkownika: rizkiafrillia
|
intinya harus tau badan sendiri mau apapun itu jenis diet yg dipake. yg penting sehatnya, timbangan geser cuma bonus.
03 lis 19 przez użytkownika: rizkiafrillia
|
03 lis 19 przez użytkownika: feradayanti mahmud
|
Feradayanti Mahmud
makasih say. Semangattt buat kamu juga. 💪
03 lis 19 przez użytkownika: rizkiafrillia
|
kelihatan banget bedanya 😚
03 lis 19 przez użytkownika: intanlestaripcy
|
@intanlestaripsy hehe, iya say.
03 lis 19 przez użytkownika: rizkiafrillia
|
perutnya ilang duluan.. bikin iri 😔😔. bnyak latihan buat perut atau gmana mb? sering lari kah?
03 lis 19 przez użytkownika: kwonnie
|
Wow hebat baru turun 4kg aja udh keliatan banyak yg berkurang, lah aku yg udh 6kg an dan diet udh 3 bulan perut paha atau lengan belum ada yang berkurang huhu. Tapi gpp yg penting masih semangat hahaha
03 lis 19 przez użytkownika: Claraffss
|
aku biasa workout sama plank aja say.
tapi sepertinya bagian perut mulai buncit lagi soalnya lg banyak cheat dr kemaren sih. haha
03 lis 19 przez użytkownika: rizkiafrillia
|
Pernah juga ikut debm sebulan hampir 15 kilo tp dari 87 udah 69 eh berenti sekarang jadi 92 😞
17 paź 21 przez użytkownika: defianarahmawati15
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi rizkiafrillia
|