|
В субботу был еще один день превышения. Потому что дефицит и правда стал мешать мне тренироваться, появились такая же слабость и нытье в мышцах, как раньше, когда я держала 1600-1700 кКал. Что ж, обмен у меня сейчас выше, и это хорошо.Также хорошо то, что я снова научилась есть как нормальный человек - просто отпускать контроль и есть как раньше, а не нажираться до поплохения, расстройства ЖКТ, тумана в глазах и голове и "беременного" живота на несколько дней.
Вот и в субботу мне удалось просто есть. Я не ощущала дискомфорта, притом что еда была объемная - я переела не шоколадками и конфетами, а фруктами, йогуртом, сыром с хлебцами... И вот к чему я все это веду! Я абсолютно комфортно наела в тот день такой нормальной, не калориебомбной едой - 3500+ кКал. И я задумалась о двух вещах: сколько я ела до диет, и сколько же я употребляла в зажор, учитывая, что сутки могла набиваться шоколадом, пирожными и прочим, подпихивая их как только освобождалось немного места в желудке - так что становилось вот так плохо, как описано выше... Сколько, 8, 10 тысяч?.. Сколько?
|
2419 kcal
|
Tłusz: 91,12g | Białk: 104,00g | Węglo: 300,24g.
Śniadanie: Коммунарка Шоколад Молочный с Начинкой "Трюфельный Элит", ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, Избенка Молоко 3,4%, ВкусВилл Брусника Дробленая с Сахаром, Магнит Банан. Lunch: Магнит Банан, Избенка Творог с Наполнителем "Злаки-Ваниль", ВкусВилл Молочный Наполеон с Шоколадом, ВкусВилл Рулет с Маковой Начинкой, Избенка Молоко 3,4%. Przekąski/Inne: ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые , Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Избенка Йогурт Греческий 4%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Mentos Жвачка, Магнит Яблоко. więcej...
|
|