Dziennik miangelita, 06 lis 19

@soraedha: kalo ke warungnya panas2 naik sepeda onthel percaya deh aku itu bakar kalorinya banyak bgt hahaha.. Etapi kalo plus make mantol tebel gtu kira2 bisa plus2 jd pusat perhatian org2 jg ya? Udh bakar kalori masi plus dpt spot attention org2 jd artis dadakan hahahhaa 🤣 aduh sumpe aku ngetik smpe ngakak ini, smpe anakku liatin melongo loh sis 😂🤣 

@silvainu beneran enakk sihh kalo pake saos bagoran ituu, merk merk niki sari wkwkk bener kak😆😆😆 @miangelita klo pake saos yg merk terkenal rasanya anehhh 🤣🤣🤣 

@miangelita samaaa wkwkkk sumpah ngakak🤣🤣🤣 berangkat laper bakar kalori + ngonthel + gobyoss + pikiran sama badan teggang ituu bakar kalorinyaa banyakk lhooo,,, ciyussss 😅😅😅 apalagii mantelnya pink unguu ngejrengg😆😆😆 

@eyeini: kesimpulannya adlh mie ayam adlh makanan favorit sejuta umat 😆 kayaknya banyak bgt loo umat pengguna fs ini yg suka bgttt makan mie ayam, tp kyknya pk takut makan krn kalorinya gede hahaha.. Tp emg aslik deh mie ayam warungan pinggir jalan gini emg enak bgt sis, wlopun kalorinya gede tp kalo cm sesekali ya gapapalah, gak merasa guilty jg, worth it sm rasanya hahahaha.. Yg penting bsk balik ke jln yg bnr lg 😁 

@soraedha: pink n ungu are my fav colors ❤️❤️ besok2 boleh dicoba deh kalo pas niat gitu ngonthel siang2 pk mantel pink ato ungu hahahaha.. Jd pingin nyoba nge challenge diri sndri 🤣 

@eyeini: iyaaa justru yg bikin nikmat emg yg serba melimpah itu sis 😂 minyaknya aja smpe istilahnya apa ya.. Hmm.. Turah2 gtu deh bhs jawanya kalo aku hahaha.. Pernah aku dlu request gak pk minyak, eh rasanya kok mlh aneh, ky agak2 hambar gtu, asin tp gak gurih gak nikmat gtu looo 😅 

keureeeeeeeennnnnnn...👏👏👏👏👏👏👏 

Mbak mau nanya dong, RDI sm TDEE itu sama gak? 

@deffy: beda sis.. TDEE itu angka total kalori yg didapat dr BMR+aktifitas sehari, kalo RDI itu sama dgn AKG, Jd sis dpt angka brp utk kebutuhan kalori harian yg hrs dikonsumsi dlm sehari itu namanya RDI/AKG.. Kalo sis mau cutting kalori ya RDI/AKG hrs diatas BMR tp ttp dibwh TDEE, kalo sis mau bulking ya RDI/AKG hrs diatas angka TDEE. Sis hitung dlu brp angka BMR n TDEE di situs tdeecalculator.net 

TDEE nya 1500 dan BMR 1200 Trs di RDI nya 1600... aku mau cutting calorie to lose weight Jd aku makan nya diatas BMR ya? Itu aja patokan nya ya? Jd sekitar 1300 cal per day aku bisa makan. Bener gak ? Maaf ya aku bru bgt disini.😔 bru belajar jga 😁 

@deffy: BMR 1200 TDEE 1500, kalo RDI nya 1600 itu bukan cutting sis, itu sih bulking, bukan bb nya turun tp mlh naik pelan2 itu mah hehehe.. Kalo sis dpt angkanya segtu makan aja di angka kalori 1300 per hari, turunnya mmg pelan2 krn cm selisih 200 kcal aja dr TDEE, kalo sis pingin turun lbh cpt angka TDEE nya dinaikkan dgn cara olahraga sis 

Nah makanya aku jga bingung itu smua angka dpt dri TDEE calculator dan RDI dri FS. Jd aman nya aku makan di calories 1300 ya dan di barengi olahraga ringan kali ya plus aku busui tp udh gak exclusives lg krn anak ku udh 15months. Udah makan normal dan susu yg lain. Cuma saat mau tdr siang sm sblm bobo malam aja Asi nya. Makasih byk ya penjelasan nya 😁 kmrn sempet salah diet. makanan yg aku makan calories nya jauh bgt dri BMR tp kenyang dan gak starving ternyata ttp salah. Setelah belajar sedikit2 udh lumayan ngerti. Makasih sekali lg :) 

@deffy: makan di 1300 kcal aja per harinya sis.. Aman buat tubuh.. Turun pelan tp pasti dan yg penting gak bakalan yoyo nanti bb nya 😊