Dziennik AsterDeo, 07 lis 19

Но я не могу не считать калории, т.к. я повышаю каллораж( не знаю правильно ли вообще это дело делаю). Но если все же перестану вести подсчет и начну питаться, как модно сейчас говорить, интуитивно, то я либо буду переедать(при этом не зная соотношения бжу), либо, что вероятнее снова не доедать калории и страх "не правильной" еды вернется. В голове кошмар.  

Еще заметил откуда- то тягу жрать... Именно жрать. Не было такого вообще... 

Думаю, тяга появилась из-за того, что организм боится новой голодовки. И типа хочет теперь все прозапас. Попробуй наедаться чем-то вроде квашеной капусты, кофе с молоком, типа желудок забить. Хотя если ты повышаешь, то спокойно ешь все. Ваще все. Хорошего дня 

Заведите в интернете freshlife28 и посмотрите видюшки от начала до конца, не занимайтесь херней!! (Т.е. голоданием..) 

В том то и дело. Я повышаю каллораж, но почему начинает скачать вес, если я ввожу какой-то продукт или вообще в чем причина. Это и не дает психологически дальше продвигаться к цели 1800ккал. И мне начинает казаться, что 1300 это мой порог 

Не взвешивайся пока. Или разово в неделю. Лучше замеры тогда 

Не смотри на вес, у меня на высоком калораже сегодня один вес, а завтра при таком же питании на кг(!) больше может быть, а на следующий день снова куда-то пропадает. Лучше каждый день сейчас не взвешиваться. А жор у меня появился сразу как перестала худеть и начала повышение, это организм боится, что больше столько не получит, поэтому старается по-максимуму получить, пока дают, мне кажется.) Тут только бороться с этим, сколько я не шла на поводу и не нажиралась, жор не уходил, только со временем. Тоже считала свой порог 1300 и пыталась себя убедить в этом калькуляторами, которые столько и насчитывали, но со временем оказалось, что он и на 2к может спокойно питаться без набора. Главное, страх пересилить и ждать. Воды еще можешь стараться побольше пить, чтобы набить желудок во время жора, может немного поможет. И можно подольше посидеть на такой калорийности, может организм не успевает привыкнуть к ней. Главное, руки не опускай, ты справишься. 

Очень сложно эмоционально и душевно с этим справиться. Я исключаю в этот период многие продукты, которые считаю виновниками.  

Сложно - еще мягко сказано, понимаю. Поэтому могу только пожелать удачи и не унывать) Старайся отвлекаться на что-то другое, я вернулась к старому хобби и мне это тоже немножко в плюс пошло, быстрее прошли постоянные мысли о еде или весе, забила голову другим.) Но не знаю, насколько это эффективно у других. Мне вообще страшно представить твое состояние и страх набора, когда столько кг скинуто.  

Газировки я впринципе не пью. Меня смущает подъем и застой веса на поднятии калоража. Нигде особо не написано на сколько это нормально.  

Надеюсь, что это и правда вода. Потому что вес стал подниматься с воскресенья  

Владислав, паника, отчаянние, жор на подъёме, через это проходят, практически все. Даже при выходе на поддержку, все выше перечисленные "симптомы" ещё долго преследуют. Увеличение веса это нормально, т.к. с увеличением РСК Вы все равно увеличиваете углеводы, а за ними тянется вода. Вы в априоре не толстее находясь в дефиците даже повышая РСК. Главное не поддаваться панике и не уходить от дефицита в дефицит. Я это сделала и очень сильно пожалела, но потом мне было глубоко плевать на вес на объемы, моя цель уже была вернуть здоровье и нормальное самочувствие 

На счет контролировать обьемы, а не вес.. на вопрос, почему когда заливает водой немного прибавляется в обьемах, Бразговский ответил "вода должна где то быть".. так что имейте это в виду.. многие пишут, что при выходе на поддержку +2кг надо просто заложить в план, смириться с этим.. А с Вашим ростом и весом вообще нечего бояться этих двух кг.. так что смелее, все получится.. 

Не бойся! Я тоже боялась проходить Рекавери. И Чо по результату? Начала Рекавери с весом 54,5 и с калорийности 1400 сразу жахнула до 2500-2700-(3000 даже бывало😱)на 9 мес, прибавила 2,5 кг! 2,5 кг!! И Чо боятся было? Это же фигня! Это даже никто не заметил! Сейчас ем на 2400-2600 вес в ленте. Но на этих калориях - то повеселее живётся, согласись? 

Разумеется веселее будет и возможность добавить больше любимых продуктов(умеренно) и зажить обычной жизнью. Просто это видимо все психологически влияет. Ас может я слишком медленно поднимаю каллораж? И надо не по 50 2а раза в неделю, а по 100кк 2 раза в неделю? Читал, что нельзя затягивать особо с этим 

Мой вам совет не взвешиваться каждый день это только нервотрёпка и порча настроения взвешиванием хотя бы раз в неделю  

Тогда будет сложно контролировать процесс повышения калоража  

Начните читать литературу о питании!!! Конечно приливает вода, когда вы повышаете каллораж, так как прибавляется углеводов! Именно 1 г углеводов задерживает в организме до 4 г жидкости!!! Не бойтесь, повышайте понемногу. 1800 ккал для парня 170 см ростом - это нисколько не много! Всегда лучше больше ходить и заниматься, чем недоедать - вывод на личном опыте (( 

stella3657, так ещё больше нервирует, надо относиться к взвешиванию, как к чистке зубов, потом сокращать количество взвешиваний, стараясь слушать свой организм. 

Сиди на интуитивном питании, читай про него, изучай, если хочешь, научись слушать своё тело и есть столько, сколько организм требует, не бойся привеса, старайся убрать его, если появляется привес, не значит, что ты с ним навсегда и никогда не избавишься от него, организм на протяжении недели туда сюда скачет по весу, это естественно, потому что хотя бы наши продукты жизнедеятельности могут всегда в разном количестве находиться в организме, к тому же на привес влияют многие другие процессы в организме