|
Обед-перекус-ужин. Ужин получается объемным. Какое то дурное настроение. Хочется не капусты, а сожрать шоколадку. Но со своими дебильными скачками веса только 2 марии на стевии. Еще проблема в бжу(граммовки). Довел жиры до 50 гр., белки держу 100-110гр(не много ли?), углеводы 130-140(не мало ли?). Проблема с этим у меня. Рассчитывал по формулам и по ним я не добираю углеводов при норме калорий 1800(норма 174) и жиров(58 норма), но меня вон как заливает по любой непонятной причине.
|
1398 kcal
|
Tłusz: 46,10g | Białk: 115,82g | Węglo: 137,52g.
Śniadanie: Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Вишней 2%, Помидоры, Кабачок, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Самарский Хлебозавод 5 Хлеб Зерновой Зож из Пророщенного Зерна, Яичный Белок, Яйцо, Карбонат. Lunch: Geneticlab Протеин Карамель-Фундук, Огурец (с Кожурой), Ideal Масло Оливковое, Редька, Гречка, Пестравка Ряженка 2,5%, Говядина Постная. Obiad: Арахис, Аморе Морская Капуста Салат Дальневосточный, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Global Village Фасоль Белая Консервированная, Лук, Краснокочанная Капуста, Fish House Хек Филе Медальон. Przekąski/Inne: Орехи Кешью, Клюква, Mini Calorie Печенье Затяжное Мария на Стевии, Тыква. więcej...
|
|
 Komentarze
Почему нельзя есть шоколадки? Они не связаны же со скачками веса...
07 lis 19 przez użytkownika: rufakg
|
И я Марийку ем) Только обычную, от Любятово
07 lis 19 przez użytkownika: stratievskayamaria
|
Люблю затяжные, но многим не нравится.
Вкус детства.
07 lis 19 przez użytkownika: AsterDeo
|
07 lis 19 przez użytkownika: stratievskayamaria
|
Только мне показалось, что 1800 ккл для молодого парня- это мало? Тем более по вашим словам, вы страдаете от недостатка, т. е. хотите набрать.
07 lis 19 przez użytkownika: Inkognito star
|
Я поднимаю каллораж. Вес хочу до 50 макс. оставить. Мне так комфортно.
08 lis 19 przez użytkownika: AsterDeo
|
Влад, а где ты покупаешь Марийку на стевии?
08 lis 19 przez użytkownika: stratievskayamaria
|
у меня тоже вопрос про марию
08 lis 19 przez użytkownika: Frances_777
|
08 lis 19 przez użytkownika: AsterDeo
|
Ни разу на стевии не встречала..
08 lis 19 przez użytkownika: Frances_777
|
и так углеводов 130-140.
А когда, дай Бог, я дойду до калорий 1800-2000 мне переходить на кето или белков как бодибилдеру есть? Думаю, что углеводов в рационе по соотношению 30/30/40 должно быть(30/25/45 или такое).
Все же я хочу питаться и нормальной едой))
А заливает может от соли. Я два дня эту имитированную икру ел + фасоль консервированная была(хоть и промывал)
08 lis 19 przez użytkownika: AsterDeo
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|