|
Проще не придумать. Почитал статьи про рпп с сайта, которые мне скинули в утреннем посте. Очень познавательные, но смущает факт того, что там говорят питаться на 2000-3000кк и более( ссылка на конкретную статью: http://alyonastavrova.ru/minniemaud-protocol/ ). Это вообще как? Вот что там пишут: !!!!Ваше минимальное количество составляет 3000+ ккал, если: - Вы женщина до 25 лет, ваш рост от 152 до 173 см, или вы - мужчина 25+ лет, ваш рост от 162 до 183 см и - Ваши менструации прекратились и/или - У вас есть другие симптомы истощения (чувствительность к холоду, слабость, туман в голове, выпадение волос, ломающиеся ногти, бледная кожа) и/или Даже если ваш вес был слишком низким/вы были на диете очень короткое время (несколько месяцев), эти руководства вам подходят. («Слишком низкий вес» относится к вашему собственному оптимальному весу, а не к клиническим предписаниям.) И посоветуйте нормальный сайт с подсчетом кбжу.!!!! Статьи в блоге отличные, но вот это конкретно меня вывело из колеи. Это явно приведет к ожирению(сразу всплыло в голове). Советую прочесть статью(если не лень) и разобраться в этом вопросе вместе здесь)) П.С.:посоветуйте сайт с расчетом норм КБЖУ и правильным соотношением для мужчин(сравню со своими ручными подсчетами)
|
1374 kcal
|
Tłusz: 47,97g | Białk: 117,38g | Węglo: 121,23g.
Śniadanie: Клюква, Грецкие Орехи, Увелка Крупа Пшеничная в Пакетиках, Сливы, Самарский Хлебозавод 5 Хлеб Зерновой Зож из Пророщенного Зерна, Карбонат, Geneticlab Протеин Карамель-Фундук, Красная Цена Молоко 1,5%, Вареное Яйцо. Lunch: Ideal Масло Оливковое, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Увелка Чечевица Красная, Самарский Хлебозавод 5 Хлеб Зерновой Зож из Пророщенного Зерна, Куриное филе в сливочном соусе. Obiad: Bombbar Джем Облепиха-Лимон, Пестравка Ряженка 2,5%, Огурец (с Кожурой), Краснокочанная Капуста, Gea Кунжутное Масло, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Арахисовая Паста, Geneticlab Протеин Карамель-Фундук, Пестравка Творог 0,3%. Przekąski/Inne: Фейхоа, Миндаль, Пестравка Кефир 1%, Мандарины. więcej...
|
|
 Komentarze
Ох, меня тоже поначалу смущала цифра, а потом где-то между строк вычитала про отказ от подсчётов. Этакое подобие интуитивного питания. Сайт, который считает здоровую норму, называется «здоровая Россия», по крайней мере, с мед. точки зрения цифры, приведённые там, более или менее приемлемые, хотя здесь тоже нельзя слепо полагаться на расчет, нужно подключать свои собственные ощущения.
09 lis 19 przez użytkownika: -liat-
|
считай по формуле просто. или как тут советуют на сайте Здоровая Россия
09 lis 19 przez użytkownika: stratievskayamaria
|
Liat, а жирок- то не прибавится? Некоторые там пишут про то, что у них появился лишний жир на животе. Это как-то то не мотивирует дальше поднимать калораж
09 lis 19 przez użytkownika: AsterDeo
|
Здесь есть мужчина который худеет на 2800, revuura, попробуйте спросить у него. Все-таки у мужчин может быть все по другому. А вообще здесь много тех кто есть на 2500+ и держит вес или дажн худеет. Для меня это тоже удивительно, но в их дневниках все так и есть😳. Тоже так хочу. Я ела всю неделю на 1600 и вот всера был срыв. Не наедаюсь видимо.
09 lis 19 przez użytkownika: Irina_Shash
|
Я ем по 3500+ и не особо набираю потому что трачу в норме 3000 в сутки. Ожирения нет, вес 85. Если бы весил больше, ел бы больше. Вообще без разницы на каком сайте считаете, важно понять сколько в среднем тратите или подобрать для себя самостоятельно (потому что штука индивидуальная) норму каллорий при вашей активности и при ваших целях (худеете или набираете).
09 lis 19 przez użytkownika: mr_faust
|
Влад, здесь все индивидуально. У многих возникают проблемы с жкт, могут вздутие принять за жир. Лишнее должно уйти спустя какое-то время после достижения сет-поинта.
Честно говоря, я не смогла довести рекавери до конца: набрать набрала, а вот проблема осталась.
09 lis 19 przez użytkownika: -liat-
|
У меня этот отек уже 4 дня. Он не сходит. Продолжать повышать я пока не хочу из-за этого(
09 lis 19 przez użytkownika: AsterDeo
|
Я ссылку на фазы рекавери не кидала? Думаю, поможет чем. http://alyonastavrova.ru/phase-1-edema/#more-810
http://alyonastavrova.ru/phase-2-vital-organ-insulation/#more-816
http://alyonastavrova.ru/phase-3-bones-muscles/#more-820
10 lis 19 przez użytkownika: -liat-
|
Я читал их. В принципе блог
10 lis 19 przez użytkownika: AsterDeo
|
Я прочитала, меня больше напрягла фраза о том, что надо есть пока организм не достигнет веса которого хочет. Т.е это может быть и 80 и 100кг. Но дело доже не цифрах, а в проблемах, которые может принести этот вес. У меня есть примерна работе перед глазами, мужчина 45 лет, мой ровесник, в свою жизнь ест жареное, жирное, мучное а больших количествах. Весит 98кг.И теперь к него повышенное давление, пред-диабет, одышка, боли в коленях. Я вот этого боюсь.
10 lis 19 przez użytkownika: Irina_Shash
|
Вы плохо читали и не поняли к каким людям относится статья. К людям с рпп, а не людям, которые едят все подряд и жиреют, потому что... просто так.
10 lis 19 przez użytkownika: AsterDeo
|
Я хорошо читала и это поняла. А чем отличаются 100кг обычного человека от 100кг человека в прошлом с РПП? Влияние на организм разве не одинаковое?
10 lis 19 przez użytkownika: Irina_Shash
|
💖💖💖Это СВЕРШИЛОСЬ!!!💖💖💖
💖Только СЕЙЧАС БЕСПЛАТНО!!!!!💖
‼️‼️‼️Открываем зимний сезон проекта "💃🏻СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ💃🏻"‼️‼️‼️
💖💖💖ВАС ЖДЁТ💖💖💖
💖💖💖Принципы ПП
💖💖💖Насыщенное меню, рецепты, советы!!!
💖💖💖Стройность без голодовок!!!!!! худеют все!!!
💖💖💖Ежедневный разбор меню!!!
💖💖💖Конкурсы, розыгрыши в рамках проекта!!!
💖💖💖Дружный коллектив!!!
🚨🚨🚨ГДЕ проходит МАРАФОН- закрытый чат Вайбер
💥💖💖💖Научим, расскажем, поддержим и поделимся большим количеством секретов и информации.
💥💖💖💖Зови подружек места хватит Всем 💖💖💖мой вотсап 89166741532 НадЯ
10 lis 19 przez użytkownika: amal811
|
Здесь уже был такой расчёт, он самый простой и примерно правильный, 25ккал умножьте на 1кг.своего веса.
10 lis 19 przez użytkownika: ocheret76
|
http://lechenie-cellulita.ru/raschet-kbzhu.html мне подошёл этот расчёт
10 lis 19 przez użytkownika: ekaterina.begina
|
Почитайте, может быть познавательно)))
https://instagram.com/artembrazgovsky?igshid=odm795byctxk
10 lis 19 przez użytkownika: Yrik l
|
У меня есть формула в экселе, которую рассчитывал тренер. Зовут тренера Игорь Молот. Посмотрите его статьи на Пикабу и в вк, там ещё есть видео на ютубе и инстаграм, просто в вк его проще всего найти. Он очень грамотно описывает как надо есть и заниматься. Формула тоже соответствует действительности для снижения/поддержки/набора, но в здоровом варианте, то есть понятно, что, если есть 400 к в день, любой человек скинет, но там расписано как правильно снижать калории без ущерба для здоровья
Ссыль прилагаю https://vk.com/sportivnye_sovety
24 lis 19 przez użytkownika: useless_useless
|
А по поводу отеков: они могут держаться гораздо больше, чем несколько дней, до нескольких лет, если их не выводить. Никогда не обращали внимания, почему люди с весом 100+ на так называемом ПП скидывают первые 5-10-15 кг за первые 10-14 дней? Это вовсе не жир, все же прекрасно понимают, что так это не работает
24 lis 19 przez użytkownika: useless_useless
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|