|
Всем привет ! Меня зовут Ирина , мне 32, и я живу в Санкт-Петербурге. Я никогда не была пухленькой , при росте 174 см. Максимальный вес был 67 кг(года 3 назад ). Завела дневник здесь для того , чтобы понять , достаточно ли белка потребляю , ну и попутно сбросить пару кг. Я не ем мясо , но люблю рыбу и морепродукты. Не страдаю тягой к разного рода сладостям . Давно поняла , что является продуктами питания , а что -пищевым мусором . Благо , мама научила в детстве азам правильного питания . Буду рада вашим конструктивным комментариям .
|
1741 kcal
|
Tłusz: 74,81g | Białk: 67,53g | Węglo: 214,75g.
Śniadanie: Пшеничный Хлеб, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, ВкусВилл Авокадо Хаас, Просто Джем Брусничный, Йогурт Домашний. Lunch: Рогачев Сгущенка, Чай, Яичница, Меридиан Морской Микс в Масле, Пшеничный Хлеб, Салат Овощной. Obiad: Болгарский Перец, Растительное Масло, Лук, Капуста Белокочанная, Морковь, Картошка Печеная, Сосиска, Хурма. Przekąski/Inne: Апельсиновый Джем, Яйцо, Манная Крупа, Сахар, Пискаревский Творог 5%, Простоквашино Молоко 1,5%, Банан, Груши. więcej...
|
|
1561 kcal
|
Ćwiczenie:
Pływanie (Umiarkowane) - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|