Dziennik 13uliana1313, 16 lis 19

Завтрак перед тяжёлой тренировкой 284 кк:
President творог 0.2% 200 гр = 122 кк;
Йогурт Epica Simple 130 гр = 98 кк;
1 с.л. мёда = 64 кк;
+ чашка чёрного чая;
Очень вкусно и сытно)
В моём рационе завтрак самый важный приём пищи, это энергия на весь день)

---

595 kcal

Tłusz: 19,84g | Białk: 50,88g | Węglo: 57,24g.   Śniadanie: Мёд, Epica Йогурт Яблоко-Тыква-Злаки-Лён, Президент Творог 0,2%. Lunch: Яйцо, Троекурово Куриная Печень, Красные Помидоры, Белая Дача Салатный Микс, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil , Mlekara Sabac Сербская Брынза, Красный Лук, Огурец (с Кожурой). Obiad: Мёд, Перекресток Сыр Гауда/Гоуда 40-50%. więcej...

1575 kcal

Ćwiczenie: День - 2 godziny, Тренировка - 3 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...