Dziennik NariTroy, 26 lis 19

Добрый вечер. Объясните мне,тупому человеку, что такое бжу 20/20/40?????? Это норма в день. Белки 200гр, жиры 200 гр и углеводы 400? Или как? В инете не могу найти информацию 

Добрый) БЖУ 20/20/40: это доли в в вашей калорийности. Белки и углеводы 1 гр = 4 ккал, жиры 1 гр = 9 ккал. Самый простой вариант расчета, забить продукты в дневник и посмотреть внизу есть эти доли. В разном калораже будет соответственно разная граммовка. Как пример: для моих 60 кг такой рацион примерно будет: БЖУ 100/50/200. Т. Е исходя из белков примерно 1,5 гр на 1 кг веса, соответственно доля углей в 2 раза больше. А жиры т.к. калорийность их в 2 раза выше, по граммам в 2 раза ниже. Есть другая схема расчета: 1,5-2 гр на 1 кг веса - белков, 2 гр на 1 кг веса - углеводов и 1 гр на 1 КГ веса - жиров.