Dziennik AsterDeo, 29 lis 19

Все же я продолжаю свое восстановление.
Больной РППшный мозг много кричал, ругался, но здравый смысл взял вверх.
Меня в основном напугали отеки(ибо до этого они появились, но не такие масштабные). Я осознал, почитал литературу и мед.статьи на тему восстановление после дифецита ккал и низкого веса!!!(как рассчитать свой идеальный вес?)!!!, что отеки неизбежны, а учитывая, что у меня были зажоры(которые так же неизбежны при восстановлении), то вполне логично набрать 6кг отеком.
Чего горевать и расстраивать себя из-за этого? Тем более они сойдут, если не будет таких частых зажоров.
Придерживаюсь 2000-2500ккал. Пока буду считать их в FS, но без фанатизма. В плане: насыпал и взвесил сколько насыпалось)). Грубо говоря так. Контроля меньше так в разы и для лечения знать сколько ккал ты наедаешь важно.
Разумеется и якобы для всех вредная еда(я ее уже не боюсь, но после зажора опасаюсь) так же не уйдет из рациона.
Принципы есть все и не делить еду на полезную и вредную(как и делают свободные нормальные здоровые люди), есть по голоду и в любое время, что хочешь.
С психикой все-таки нужно работать. Прорабатываю ее самостоятельно по видео тех, кто прошел РПП сам.
Протокола МИнниМауд я не буду СТРОГО придерживаться. ВСе же абсолютная анархия в нем смущает даже здоровых нормальных людей))
Развивать чувство здоровой меры, не бояться еды и времени ее принятия(углеводы на ночь не убивают оказывается, представляете?!), принять себя какой ты есть, а не стараться выглядеть идеальным для других(я похудел и что? Ничего не изменилось! Отношение ко мне не изменилось вовсе! Это факт!).
Главное для меня, что я решил - не старайся для общества! Будь эгоистом в этом плане- с начала тебе, а после другим! Если кто-то скажет вам(и мне): ты поправился, у тебя кривые ноги, нет жопы и прочее, шлите этих людей подальше в их мега стройную накаченную жопу, а если это еще и друзья, то шлите их глубже, ибо друг поддержит, а не будет кидаться упреками и замечаниями.

Все! Долой тревогу, дебильные мысли. Мы живем 1 раз и тратить эту возможность на вечное ПП, жизнь по весам, страх печеньки на ночь не стоит.
Надеюсь эти выводы сегодня впечатаются мне в мою дурную бошку))

---

1490 kcal

Tłusz: 63,55g | Białk: 106,06g | Węglo: 124,77g.   Śniadanie: Смешанные Орехи, Банан, Вареное Яйцо, Просто Какао Порошок, Простоквашино Молоко 2,5%, Пестравка Творог Обезжиренный Рассыпчатый 0,3%, Passim Живые Хлопья. Lunch: Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано, Говядина Отварная, Помидоры, Гречка. Obiad: Bionova Мюсли Crunchy Яблочные, Простоквашино Молоко 2,5%, Geneticlab Протеин Карамель-Фундук, Пестравка Творог Обезжиренный Рассыпчатый 0,3%, Кухмастер Горчица по-Дижонски, Trattoria di maestro Turatti Томатный Соус с Грибами, Россоя Тофу Паприка, Помидоры, Каравай Бородинский с Кориандром и Ржаным Солодом. więcej...

188 kcal

Ćwiczenie: Samsung Health - 24 godziny. więcej...