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Tja... Kekse, Glühwein und sonst auch nicht aufgepasst :( wie gehts euch den in dieser Zeit? Vor allem abends hab ich jetzt immer Lust auf etwas Süßes etc. gesund zu Essen fällt mir in dieser Zeit besonders schwer.
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79,8 kg
Do tej pory straciłeś: 15,2 kg.
Wciąż do stracenia: 6,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2587 kcal
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Tłusz: 169,65g | Białk: 103,59g | Węglo: 182,07g.
Śniadanie: Gekochtes Ei, Semmel, Marmelade, Butter, Ströck Kornspitz. Lunch: Gemischter Salat mit Dressing, Nudelauflauf. Obiad: Mischgemüse, Lachs. Przekąski/Inne: Ungesalzene Geröstete Cashewnüsse. więcej...
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2422 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Zumba - 47 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 13 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Zyskuje 0,3 kg na tydzień
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 Komentarze
Genau so geht’s mir auch grad
02 gru 19 przez użytkownika: Jochen_66
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Yup, hier auch ... Kekse, Schoko und co. lauern an jeder Ecke ... und ich mag das Süße so gern - Nein sagen geht da nicht - Ich versuchs dann auf wenig Stücke zu reduzieren und diese gaaaaanz langsam zu knabbern.
04 gru 19 przez użytkownika: Ge_Mo
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Yup, hier auch ... Kekse, Schoko und co. lauern an jeder Ecke ... und ich mag das Süße so gern - Nein sagen geht da nicht - Ich versuchs dann auf wenig Stücke zu reduzieren und diese gaaaaanz langsam zu knabbern.
04 gru 19 przez użytkownika: Ge_Mo
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Yup, hier auch ... Kekse, Schoko und co. lauern an jeder Ecke ... und ich mag das Süße so gern - Nein sagen geht da nicht - Ich versuchs dann auf wenig Stücke zu reduzieren und diese gaaaaanz langsam zu knabbern.
04 gru 19 przez użytkownika: Ge_Mo
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Yup, hier auch ... Kekse, Schoko und co. lauern an jeder Ecke ... und ich mag das Süße so gern - Nein sagen geht da nicht - Ich versuchs dann auf wenig Stücke zu reduzieren und diese gaaaaanz langsam zu knabbern.
04 gru 19 przez użytkownika: Ge_Mo
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Yup, hier auch ... Kekse, Schoko und co. lauern an jeder Ecke ... und ich mag das Süße so gern - Nein sagen geht da nicht - Ich versuchs dann auf wenig Stücke zu reduzieren und diese gaaaaanz langsam zu knabbern.
04 gru 19 przez użytkownika: Ge_Mo
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Yup, hier auch ... Kekse, Schoko und co. lauern an jeder Ecke ... und ich mag das Süße so gern - Nein sagen geht da nicht - Ich versuchs dann auf wenig Stücke zu reduzieren und diese gaaaaanz langsam zu knabbern.
04 gru 19 przez użytkownika: Ge_Mo
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Yup, hier auch ... Kekse, Schoko und co. lauern an jeder Ecke ... und ich mag das Süße so gern - Nein sagen geht da nicht - Ich versuchs dann auf wenig Stücke zu reduzieren und diese gaaaaanz langsam zu knabbern.
04 gru 19 przez użytkownika: Ge_Mo
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Ich spare mir einfach immer ein paar Kalorien tagsüber auf um dann Abends Kekse und co. zu naschen 😋
Kopf hoch, das wird schon😊
06 gru 19 przez użytkownika: martina.b10209
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08 gru 19 przez użytkownika: Jasmin Kadry
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Wenn Ihr abends naschen wollt, kann ich Euch sogenannte "LowCarb"- bzw. "NoCarb Snacks" empfehlen.
Sogar leckerer Schokokuchen ist abends ebenso möglich.
Solange die Kalorienbilanz stimmt, haben sie den Vorteil, dass der "Fress-Flash" ausbleibt und rasch ein "genug, uch kann nicgt mehr" über Eure Lippen kommt.
CheesePops(selbstgemacht od gekauft), Schweinekrusten oder Mohn-Schokokuchen sind tolle Möglichkeiten. Auch Erytrit-gesüsste Zuckerl oder Schokolade sind etwas feines (und können mjt Kaokaobutter, Kaokaopulver und Erytrit selbst gemacht werden). Auch Birkenzucker (Xylit) ist eine Möglichkeit, sollte jedoch -wegen der Beeinflussung des Blutzuckers- sparsam genossen werden. Zugleich kann man such dadurch etwas gutes für die Zähne tun😉
09 gru 19 przez użytkownika: KonfuziusReflektus
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Danke für eure Ideen 👍🏻 werd ich mal probieren
09 gru 19 przez użytkownika: heli19
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