Dziennik Borboleta M., 02 gru 19

Parabéns pelo começo. Estudos Americanos indicam que nescau após o treino tem ótimos resultados sim. Foste feliz no inicio, pois, não existe dieta certa que seja ideal para todos...(continue firme e mude sempre, pois o corpo é inteligente). importante é o primeiro passo, ter uma meta e não desanimar... Boa sorte e sucesso 

To só observando alguns comentários sumirem pq será 🤔 Borboleta não deixa nada nem ninguém te desanimar de continuar aqui viu? Poste suas coisinhas que vamos adorar ver o seu progresso ⚘😘 

Pós-treino: leite achocolatado melhora a recuperação muscular Um novo estudo mostrou que a mistura simples fornece nutrientes essenciais para a recuperação pós-exercício Por Da Redação 18 jul 2018, 18h03 - Publicado em 18 jul 2018, 17h03 Quer ter energia para um treino cansativo ou se recuperar de um? Esqueça bebidas esportivas. Um novo estudo indica que a simples mistura de leite com achocolatado pode ser tão boa quanto – e até melhor – para a recuperação muscular demandada pela atividade física. De acordo com um estudo publicado recentemente no periódico científico European Journal of Clinical Nutrition, a combinação fornece nutrientes essenciais para a recuperação pós-exercício, como carboidratos, proteínas, gorduras, água e eletrólitos. Para chegar a essa conclusão, pesquisadores da Universidade Shahid Sadoughi, no Irã, analisaram doze estudos prévios sobre como o leite com achocolatado influencia vários marcadores de recuperação de exercícios, em comparação com uma bebida placebo ou uma bebida esportiva. Cerca de 150 participantes consumiram a mistura ou alguma outra bebida – incluindo as esportivas – enquanto ou após completarem alguma atividade física, como correr ou andar de bicicleta. Entre os marcadores verificados estavam tempo de exaustão, frequência cardíaca, nível de ácido láctico e cansaço. REVISTA VEJA ABRIL  

Li os comentários. Acho que cada um faz a dieta ou tem o estilo de vida que pode. Vi alguém falando "loucos da lowcarb" antes de falar tenta entender. Estuda um pouco..a low carb nada mais é do quê uma redução do quê qualquer profissional da medicina ou da área esportiva e pq não até os nutricionistas sempre pregaram : reduzir àquilo que sabemos que faz mal. Esqueçamos um pouco o corpo por fora e pensemos nele por dentro. A indústria alimentícia adoece a população....as prateleiras c guloseimas estão por toda parte ao seu alcance. Quantas farmácias abriu na cidade de vocês? Na minha foi o comércio que mais cresceu. Por quê? Saúde começa na boca. Sou low carb mas me permito e depois que se aprende o caminho da ida sei que a qualquer momento posso voltar e retomar o caminho novamente pq sei o que me faz mal. Não é priorizar a dieta A ou defender a B. Mas é a lógica. São médicos, profissionais renomados que nos falam o que tem adoecido a população. Os nossos antepassados viviam de caça. Sementes. Folhas. Morriam de fome? Não! Os índios? Tb não! Os escravos? Não. Louco é quem se engana. Eu prefiro ser consciente. Se quiser comer, como. Mas sei aonde vou chegar se continuar. Quando quero paro. E isso é o melhor aprendizado. Nada de dietas de sol, lua, ovo, etc....pensando , apenas, na estética. Toda reeducação alimentar leva tempo. Então se permita. Mas loucos, não. Procure se informar melhor e comece aprendendo a ter respeito 'Estefaniacarvalho' pelo próximo! Sem mais, 

Quando eu comecei, lá do alto dos meus 82kg, eu fiz exatamente como você! Troquei a pizza, a batata frita e o refrigerante por cereal e iogurte, além de entrar na academia. Foi o começo da minha reeducação alimentar (ninguém começa comendo farelo de aveia!). Hoje estou com 60, e tentando substituir a gordura por músculo. Parabéns pelo principal passo, o início!!! 

A indústria alimentícia não é apenas a indústria de benefício de alimentos. A industrialização começa no setor primário e, em países produtores de commodities, como o Brasil, é a que tem mais poder. Essas conspirações não fazem sentido! O que médicos sérios recomendam é uma dieta balanceada, diversificada e completa, sem terrorismo alimentar. Uma fonte boa, para leitura de artigos sucintos e rápidos, é a área de dicas da Abeso: http://www.abeso.org.br/atitude-saudavel/dicas | Há esclarecimento e informações sobre industrializados, açúcar, sal, DIETAS DA MODA... e entrando no tema, está em fase final uma consulta pública de uma regulamentação da ANVISA que obrigará alertas em embalagens de alimentos quando eles forem excedentes em açúcar, sal e gorduras saturas. Foi um sucesso (mais de 90% dos consultados favoráveis e milhares de artigos enviados) e agora depende de aparo de arestas e passagens pelos tramites burocráticos, que infelizmente demoram. Tem dieta da moda aí que condena um dos "vilões" da alimentação ocidental e endeusa os outros dois; redução do consumo de um e aumento de dois; aumento do consumo geral. A tendência é essas legislações existirem na maioria dos países na próxima década (o Chile, aqui do lado, e Portugal, culturalmente próximo, já proíbem inclusive propaganda) e dietas da moda radicalizarão e se isolarão mais, porque terão que se apoiar exclusivamente em teorias conspiratórias, sem a já contraditória "recomendação alimentar de profissional para uma vida saudável", porque o que é ruim estará impresso às mãos de todos :) 

só uma coisa, se não perder peso já saberá qual foi o erro... 

força que você consegue... 👏👏👏 

moça,se vc quer começar eu vou lhe dizer uma coisa "descasque mais e desembale menos".Comida de verdade,o açúcar é o maior vilão da perda de peso. Achocolatado,biscoito ,tudo isso é prejudicial a saúde ,altera considerável me a insulina no sangue ,por isso a recomendação da low carb é melhor .Mas não sou especialista não,mas eu me curei de uma fibromialgia com a low carb.  

Gente vcs tem que aprender a respeitar as pessoas vcs não sabem como era a rotina dela, pra vcs essas compras podem mesmo não adiantar mais pra pessoa pode ser uma grande mudança pode ser que ela comprasse muitas coisas a mais ai vem aqui postar pra conseguir apoio e se depara com um mundo de críticas e acaba desistindo, vcs tem que se acalmar um pouco!! Em vez de criticar ficar calado pq já ajuda muito quem não atrapalha !! 

Borboleta, parabéns pela iniciativa e pelo esforço que deve ter feito ao fazer sua compra. Acredito que uma pessoa que precisa perder peso com certeza não teria nenhum item como os seus nas compras. O nescau se vc comer com moderação vai ter ajudar na reeducação alimentar, te dando um conforto com esse docinho e granola pra mim, sempre foi sinonimo de saude, entendo sua escolha, mas eu consegui suprir minha vontade de comer docinhos com ameixa seca sem caroço e passas. É um excelente começo. Se precisar de apoio conte comigo. 

Aleph Abraxas viva a dieta da moda então...prefiro mil vezes me entupir de verduras, legumes, frutas e proteínas, sem açúcar, sem refrigerantes, sem temperos prontos, sem enlatados, sem fast food!! Triste é defender o contrário...deixe-nos com as nossas loucuras da Low Carb. Prefiro ser louca e com saúde e -25 kg. Antes era obesa grau 1, hoje tenho peso normal e saúde. Low carb adoece mesmo....SQN..... 

Sucesso na dieta! 

K, pela foto da sua última refeição, que deduze-se ser a única do dia pelo uso da tag #jejum, você não se entope do que diz se entupir e não atinge a IDR de vitaminas e, principalmente, minerais, nem das poucas fontes insuficientes dessa única refeição. É uma dieta deficiente (descartando o macronutriente carboidrato, que intencionalmente é pobre)! Olhando por baixo, tem 1/8-10 do cálcio recomendado para adultos, 1/8-10 do magnésio recomendado para mulheres, 1/10-12 do ferro recomendado para mulheres férteis, 1/10 do potássio (a baixa ingestão é agravada se há muito sódio, o que é mais fácil adicionar com sal de cozinha e essa dieta prega abuso, por isso talvez seja o único até ultrapassado de forma que causa danos, e não dá para estimar). Os "secundários" (manganês, zinco, selênio...) também estão na proporção de 1/8-12, e outros minerais pode haver apenas traços ou nada nesses alimentos. Vitaminas do complexo B chegam a 3/4 ou no mínimo metade para mulheres, o que não é necessariamente uma ingestão deficiente (a deficiência é concentrar em uma única refeição, porque são hidrossolúveis e excesso momentâneo é excretado, ao passo que falta do meio do dia pra frente). A (carotenos) e C pode ter quantidades suficientes, dependendo do quanto de tomate que está lá em baixo e do preparo da rúcula (a vitamina C degrada em altas temperaturas). D, E e K [a vitamina] precisa ver a quantidade óleo vegetal que você usou para refogar e/ou fritar a carne, mas no geral é possível que também tenha metade do mínimo. Se essa fosse a primeira de duas refeições monótonas, e mais dois ou três lances complementassem, tipo um achocolatado enriquecido com leite e bolacha integral (que tem pelo menos farinha enriquecida com ferro e B9) com queijo, pelo menos os micros chegariam perto da IDR, e aí está a necessidade do equilíbrio: os dois lanches complementariam a energia e micronutrientes da dieta, em refeições do que são (lanches). Acho difícil alguém que conscientemente muda a dieta só se alimentar deles. Implicaram com a Borboleta porque têm fobia injustificada dessas alimentos, e obviamente a dieta dela não é tomar achocolatado, bebida láctea e comer bolacha o dia inteiro. 

K_mickey sua refeição é ótima, estabelecer metas com comparação em alto carbos é comparativo no mínimo ridículo, o organismo não funciona assim. Só acho poucas calorias, mas a melhora do antes e depois é absurda. Não vou mais me alongar, pois faço CARNÍVORA, imagina a quantidade de falta de nutrientes...SQN, ao contrário, o mecanismo de alto carbos não se aplica em baixo ou zero carbos, às vias metabólicas são diferentes, absorção e necessidades tb. O que atrapalha no organismo esse monte de tranqueiras.  

Os alquimistas estão chegando. Estão chegando os alquimistas. Eles são lúdicos e espalhafatosos. Seus corpos são metafísicos e diferentes dos homens. Executam seguindo suas próprias regras herméticas. 

Pessoal essas compras q fiz foi uma vitória,pq antes tinha só biscoito,pizza brotinho,katchup,ettc.. Agr eu mudei mais, tô fazendo mais jejum,e comendo mais verduras, faço sucos detox e tals... 

Borboleta M a vida não é perfeita, qualquer mudança pra melhorar é válida. O aprendizado é longo, como eu gostaria de ter apreendido certo desde a juventude, mas não existia internet. Pesquise sempre, não se contente com a balança e sim em saúde, ela preciosa demais.