|
jejum
|
83,8 kg
Do tej pory straciłeś: 3,2 kg.
Wciąż do stracenia: 8,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2163 kcal
|
Tłusz: 88,25g | Białk: 114,41g | Węglo: 261,13g.
Śniadanie: manteiga, torrada, galão, Biscoito Aveia 90 Kcal, Iogurte Liquido Magro, Laranjas. Lunch: nozes, cafe, vinho, mascavado, Bife ou Costeleta de Porco, entremeada porco, chocolate, pao, arroz ervilhas, salsicha, grelos. Obiad: Queijo Flamengo Fatias, Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Trigo 100% Integral Torrado, Fiambre Fresco. Przekąski/Inne: pastel nata. więcej...
|
|
2587 kcal
|
Ćwiczenie:
Piesze Wycieczki - 1 godzina, Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|