Dziennik vbruna381, 10 gru 19

oi nao sei qual sua alimentação mas pode fazer uma panqueca de farelo de aveia (tem marcas sem glúten, tipo da nestle), nessa panqueca vc usa ovo e farelo, pode acrescentar cacau sem açúcar pra fazer de chocolate... crepioca tbm é uma opção, tapiovo ou so ovo, ovo mexido doce com adoçante, frutas picadas com aveia sem glúten ou até com pasta de amendoim, abacate, pode fazer um café com leite de Coco ou de amêndoas.. uma batida de frutas tbm com um leite vegetal... 

pode fazer tbm um bolo de farelo de aveia banana e cacau, fica uma delicia..as vezes até comida mesmo eu como de manhã se to com vontade...to pensando mais aqui mas por enquanto é o que eu lembro rsrs espero que ajude!😊 

Eu faço! Pode fazer sucos pela manhã e vitaminas sem leite, com água de coco! Pode comer castanhas, ovos, vegetais, panquecas de aveia.... Há muitas possibilidades! 

ah tbm tem o mingau de farelo de aveia ou de aveia se preferir (so achar sem gluten)...pode fazer com leite de coco ou outro leite vegetal ou ate com água mesmo. coloca um pouco de adoçante, pode usar cacau ou extrato de baunilha pra dar sabor, depois de pronto pode comer quente ou esperar esfriar e colocar alguma fruta em cima tipo morango banana 

Foque nas proteínas.  

Banana assada com canela e polvilhada com chia ou ovos 

a verdade é que não existe comida de cafe da manhã, existe só comida, e seus hábitos alimentares, com o tempo vc se acostuma a comer "comida" logo pela manhã, ou quem sabe faz um jejum. 

Coma ovos! Podem ser puros, ou com um pouco de bacon, ou alguma carne junto, abacate, morangos... 

Eu gosto de comer ovo e abóbora cabotiá. Talvez presunto e alguns verdes juntos. Depende do dia.  

você pode usar farinha de amêndoas ou castanha de caju e fazer pão de frigideira pela manhã  

Água ou leite zero, aveia e banana Fica uma Teresa 2 min no microondas 

pãozinho de microondas: numa xícara grande coloque 1 ovo 3 colheres (de sopa) de iogurte 2 colheres (de sopa) de farinha de amêndoas 1 colher (de chá) de fermento sal e pimenta misture tudo e coloque no microondas por 90 segundos. a massa deve ficar pela metade na caneca (porque cresce bastante). se não quiser comer tudo numa refeição (porque é calórico) você pode comer uma parte de manhã e a outra à noite :) fica muito gostoso e fofinho! 

obs: eu guardo o pãozinho na geladeira até a hora do jantar. aí como com salada, um pedaço pequeno de frango, queijos lights 

Muito obrigado a todos pela atenção vou seguir pelo que me disseram ❤ 

Eu faço low carb então café manhã são ovos, frango desfiado, omelete, bacon (raramente pois estou no processo de redução de peso), café, queijos eu consumo mas vi q vc n pode, salaminho, peito de peru Fora da low carb se for sua alimentação da p consumir, batata doce, banana da terra cozida, cuscuz, suco verde, inhame, aipim... 

Eu faço a Cetogenica e meu café da manhã é omelete com 2 ovos, queijo , ervas frescas e tomo café sem açúcar porque Amoooo!!! Quando estou com vontade de café com leite substituo o leite por creme de leite 

Ovos com bacon e café sem açúcar não falha! Não use adoçante que dá pico na insulina 

Abacate com castanhas e café com óleo de côco ou manteiga !