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Buongiorno a tutti 🤗
Ho notato che più o meno, al giorno, consumo sulle 1300 kcal. So che, se integrassi anche attività fisica fatta bene è con costanza, potrei pure tranquillamente prendere anche 1500 kcal giornaliere e sarebbe l'ideale, ditemi se sbaglio.
Il mio dubbio però è su altro: l'app mi dice che dovrei assumere 50% di carboidrati, 30% di grassi e 20% di proteine (se non sbaglio, forse confondo le ultime due percentuali 🙈). Su grassi e proteine rimango sempre più o meno ok, anzi forse essendo sempre di meno di quanto dice, non so se dovrei apporre un cambiamento pure in questo senso. Invece è sui carboidrati che vado sempre oltre il 50% 🙈 non so come cambiare questa cosa. Dovrei diminuire le dosi forse? Dovrei prima guardare sempre la tabella dietro ogni prodotto prima di prenderlo? Io faccio il conto finale solo durante la giornata, dovrei invece tenere traccia dei carboidrati assunti pasto dopo pasto?
Scusate se forse sono stata un po' prolissa, spero mi possiate consigliare 🙈 grazie!
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1066 kcal
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Tłusz: 30,06g | Białk: 58,68g | Węglo: 140,23g.
Śniadanie: Banana, Granarolo Latte Accadì senza Lattosio e senza Grassi, Auchan Miele di Fiori, Nestlé Orzoro. Lunch: Grana Padano Grana Padano Grattugiato , Pompadour Tisana Digestiva, Aia Sovracoscia Pollo senza Pelle, Barilla Farfalle. Obiad: Crownfield Nut Bars - Nut Quartet & Sultanas, Pompadour Tisana Digestiva, Deluxe Dessert al Lampone, Casadipane Pane ai Cereali, Exquisa Latticini Fresco Cremoso Light, Fidel Piselli Surgelati, Aia Sovracoscia Pollo senza Pelle. więcej...
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1745 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 35 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 25 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
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