|
Завтрак 234 кк: Омлет из двух яиц = 129 кк 1 огурец 50 гр = 8 кк 1 помидор = 11 кк С/с лосось 15 гр = 21 кк Красная икра 1 ч.л. 8 гр = 16 кк Маленькая горбушка белого хлеба 8 гр = 20 кк Мягкий сыр брынза 15 гр = 27 кк 1 чашка чёрного кофе - 2 кк)
|
554 kcal
|
Tłusz: 21,80g | Białk: 33,73g | Węglo: 60,33g.
Śniadanie: Азбука Вкуса Батон Андреевский , Красная Икра Икра Лососевая Зернистая , Маркет Перекресток Мягкий Рассольный Сыр Брынза Брынза, Кофе, Яйцо, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Санта Бремор Лосось Слабосоленый. Lunch: Магнит Мандарин. Obiad: Магнит Мандарин, Красные Помидоры, Язык Говяжий Отварной, Капуста Тушеная без Масла, Болгарский Перец, Морковь на Пару, Огурец (с Кожурой). więcej...
|
|
 Komentarze
Скажите пожалуйста, как вы делаете омлет?
14 gru 19 przez użytkownika: ktis.
|
Хорошо взбиваю два яйца, добавляю перец, соль, ещё раз взбиваю с водой и капелькой обезжиренного молока, пока не появиться пена сверху. Выливаю на слегка разогретую сковородку, ставлю на маленький огонь и слежу чтоб только подрумянился. Остаётся только сложить пополам и вуаля готово) Утром это занимает около 5-8 минут, как раз пока нарезаю и выкладываю все остальное))
14 gru 19 przez użytkownika: 13uliana1313
|
Спасибо за рецептик:>
И всего 129 ккал..)
14 gru 19 przez użytkownika: ktis.
|
Как вы сбросили 9 кг. Как питались(калории) и чем занимались
14 gru 19 przez użytkownika: ritafilippova_ma
|
Как вы умещаете так много продуктив в такой маленький каллораж, я тоже хочу, сказка просто(
14 gru 19 przez użytkownika: ho4u.kushat
|
Ну не горбушка хлеба, а ломтик белого в 100г-275кк, у Вас там 15г не меньше
14 gru 19 przez użytkownika: Геня_Еняша
|
Лосося 5ломтиков, каждый минимум 5гр, а в 100гр слабосоленого (ну не сырой же Вы едите) 195кк.
14 gru 19 przez użytkownika: Геня_Еняша
|
Горбушка ( малюсенькая ) 8 гр, лосося я отрезаю кусочек 15 гр ( иногда чуть больше - 20 гр) и тонко нарезаю маленькими кусочками, да выглядит много, но это лишь эффект для того чтобы кушать меньше, но дольше и быстрее наедаться)
14 gru 19 przez użytkownika: 13uliana1313
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi 13uliana1313
|