Dziennik mikki60, 17 gru 19

Врачи считают. что лучше если будет уходить 2кг в месяц. 

😞как долго . 

В среднем вес уходит за 5-7 месяцев в зависимости от изначальной массы тела. Я похудела на 20 кг за 5 мес. Мой стартовый вес 98.8 кг в первый месяц ушло 5.9 кг. И так с каждым месяцом уходило то 3 то 2 кг. Но я ем до 1700 кл и разгрузочные дни каждую неделю. Сейчас вес уходит медлено 1.5-2 кг. в месяц. Есть девочки, которые похудели за год на 50 слишним кг. За 1 год но у них и изначальный вес +130-150 кг. Все сугубо индивидуально и зависит от вас и вашей мотивации!!! Удачи в преображении себя!!!  

На дефиците калорий. Условно безопасно считается 4кг в месяц, значит за 5 месяцев если не лениться. 

Зависит от дефицита каллорий это физика. Считаете свой рск его погрешность 500кк, точнее не существует. В кг жира 8200кк вот и считайте. Допустим у вас норма 2500 в сутки, опять же зависит от изначальных параметров. 2500 нужно а вы едите 1800, 700 кк в дефиците. За 10 дней в дефиците почти 7000 кк а это почти килограмм. Мой пример 2 месяца, 17 килограмм. Изначальная норма рск 2900 я поставил 1700. Опять же первая неделя это не жир, а вода так что чистых кг, где то 15кг за 2 месяца. Удачи.