|
|
1435 kcal
|
Tłusz: 40,87g | Białk: 52,35g | Węglo: 212,49g.
Śniadanie: Diamond Non Fat Milk, Pisang, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Quaker Instant Oatmeal, Buah Pir. Lunch: Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Bihun (Dimasak), Bakso dengan Saus (Campuran), Kopi Luwak White Koffie, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Bango Kecap Manis, Tumis Buncis, Nasi Putih, Kue Bawang. Obiad: Diamond Non Fat Milk, Pisang, Kue Bolu, Kue Nastar, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. więcej...
|
|
1455 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 11 minut, Siłownia (Fitness) - 9 minut, HIIT - 6 minut, Skakanie na Skakance (Skakanka) - 30 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 4 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|