|
foco na dieta e na atividade física
Ontem não saiu nada como planejei, queria fazer aeróbica quando chegasse em casa, mas tive que levar o Igor (meu filho) no Pronto Socorro, logo após sair do trabalho, justamente é o período que minha fome aumenta e minha ansiedade também.
Conclusão: acabei comendo pipoca, biscoito de maizena e uma prato cheio de arroz, feijão, ovos fritos, salada e um copo de suco de laranja à noite..:(
Daqui a pouco fazer minha caminhadinha diária antes do almoço e a noite fazer aeróbica e fechar a boca..com fé em Deus!!!!
|
1900 kcal
|
Tłusz: 72,18g | Białk: 83,60g | Węglo: 237,53g.
Śniadanie: Quatá Queijo Minas Frescal Light, requeijão, iogurte vigor, pão integral. Lunch: azeite, salada verde mista, suco, tomate, sopa de abobora, cenoura, nabo , vinagrete, batata palha, estrogonofe de frango. Obiad: azeite, suco de laranja, batata, carne cozida, tomate, alface, vagem. Przekąski/Inne: laranja, kiwi, club social, maçã. więcej...
|
|
2525 kcal
|
Ćwiczenie:
Piesze Wycieczki - 40 minut, Siedzenie - 5 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 9 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|