|
hampir sebulan makannya kacau. jd naek deh.
|
63 kg
Do tej pory straciłeś: 6 kg.
Wciąż do stracenia: 3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1822 kcal
|
Tłusz: 92,03g | Białk: 86,88g | Węglo: 163,65g.
Śniadanie: Risoles, Telur Rebus, Donat (Tawar). Lunch: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sayur Bening Bayam, Nasi Merah. Obiad: Susu Kedelai, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Wortel Dimasak, Buncis, Selada Kol, Ceker, Tahu Goreng, Tempe Goreng. Przekąski/Inne: Putih Telur, Donat (Tawar), Risoles. więcej...
|
|
1709 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 20 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 20 minut, Odpoczywanie - 18 godziny i 20 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
25 gru 19 przez użytkownika: ANNEvegylover
|
yg semangat kak😊
back on track lagi.
26 gru 19 przez użytkownika: k.yuna056
|
ANNE: Yuk ah back on track lagi. Mangatssss! 💪
26 gru 19 przez użytkownika: rizkiafrillia
|
26 gru 19 przez użytkownika: widiastawan
|
Iya ka makasih sama2 FOKUS 3X 😄✊
26 gru 19 przez użytkownika: ANNEvegylover
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi rizkiafrillia
|