Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 31 grudnia 2019
|
99,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0,9 kg.
Wciąż do stracenia: 9,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2972 kcal
|
Tłusz: 86,51g | Białk: 271,01g | Węglo: 245,75g.
Śniadanie: Integralmedica Super Whey 100% Pure, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Quaker Aveia em Flocos, Ovo. Lunch: Betânia Iogurte Natural Desnatado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Legumes Grelhados, Cará, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Obiad: Cará, Peito de Frango, Marilan Biscoito Lev Granola e Mel, Isis Coalhada Desnatada com Adoçante, Cidra de Maçã, Churrasco, Uísque, Cashews Royale Castanha de Caju, Banana Prata, Visconti Pão de Forma Integral, Polenghi Requeijão Cremoso Cheddar, Taeq Uva Passa Escura sem Semente, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate. Przekąski/Inne: Dicel Açúcar Mascavo, Quaker Aveia em Flocos, Parmalat Leite Semi Desnatado, Max Titanium Whey Blend , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). więcej...
|
|
2645 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 40 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Google Fit - 22 godziny i 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 6,0 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|