|
bulan desember makan surplus terus jadi banyak yang ngga diinput.
Bismillah berusaha lagi mudah mudahan konsisten bisa menurunkan bodyfat yang masih tinggi.
|
55,5 kg
Do tej pory straciłeś: 4,5 kg.
Wciąż do stracenia: 3,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1043 kcal
|
Tłusz: 21,34g | Białk: 69,87g | Węglo: 148,63g.
Śniadanie: Ikan Tongkol, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Pisang, Jagung Rebus. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Tahu Goreng. Obiad: Dada Ayam, Bakpia, Quaker Oat, Salak. więcej...
|
|
1603 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 1 godzina, Spanie - 10 godziny, Prace Domowe - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Google Fit - 6 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|