|
jujur makan skrg ga eat clean kyk dlu selama 2 bulan blkg an,bahkan suka jajan& malah lebih sering makan nasi, lauk makan masakan rumah , kadang makan sesuai BMR kadang sesuai TDEE bahkan kadang jg ada surplus nya , bersyukur BB tetep turun jga dr 48 ke 47
|
946 kcal
|
Tłusz: 13,27g | Białk: 66,42g | Węglo: 148,61g.
Śniadanie: Happytos Tortilla Chips, Risoles, Pisang. Lunch: Kubis, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Buncis, Jengkol, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Obiad: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Roti, Pisang, Nanas. Przekąski/Inne: Roti Putih, Donat Dilapisi Gula. więcej...
|
|
 Komentarze
02 sty 20 przez użytkownika: Akoma13
|
makan bukan hanya masalah nurunin berat badan. tp menjaga kesehatan sampai tua. ttp kontrol makanan lebih baek.
02 sty 20 przez użytkownika: fadlieko
|
02 sty 20 przez użytkownika: haerunnisa madras
|
02 sty 20 przez użytkownika: ameliayuhenrita
|
02 sty 20 przez użytkownika: ameliayuhenrita
|
02 sty 20 przez użytkownika: Indah puspita
|
sama kak, Kalo aku sih karena udah stuck sekitar 1 bulanan lebih jadi malem tahun baru Kemarin Boro2 mikir kalori makan jam 11 malem aja berangkat, Udh ga nimbang beberapa hari kirain bakal Naik bb nya karena 1 mingguan ga mikir kalori ga olahraga kayak Dulu Lagi cuma latihan ringen aja. tau2 nimbang Turun bb nya Dan Lingkar tubuhnya nyusut seneng deh😂😂
02 sty 20 przez użytkownika: bellabluebell
|
surplus itu apa dan knp bs terjadi?
02 sty 20 przez użytkownika: cacamaricaxx
|
aku juga kaya gt kemarin pas tahun baru aku pikir BB ku pasti naik soalnya ga ban 1 harian dan makan dan ngemil merasa berdosa ada parah
02 sty 20 przez użytkownika: cacamaricaxx
|
@bella , kalo aku sih emg masih rutin olahraga smpe saat ini 3-5 kali seminggu , mgkin itu jg ya yg buat timbangan aku ttp turun atau kadang stabil
03 sty 20 przez użytkownika: ameliayuhenrita
|
@caca , surplus itu dimana kita makan melebihi kebutuhan kalori TDEE kita
03 sty 20 przez użytkownika: ameliayuhenrita
|
Kak aku masih bingung tdee dan bmr itu😪
04 sty 20 przez użytkownika: Vasqiaa
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi ameliayuhenrita
|