Dziennik justeperfection, 02 sty 20

Je te conseil le livre : cessez de manger vos émotions. Il aide beaucoup. J’ai des compulsions alimentaires suite à un régime trop drastique pendant 1 an 

Je suis aussi passée par de nombreuses stades d'anorexie et de boulimie quand j'étais adolescente, et je pense que la méditation et le sport aident beaucoup à se stabiliser à ce niveau là. Tu pourrais peut-être essayer, à chaque repas de respirer, de sentir de la reconnaissance pour ce que tu manges. Te concentrer sur ce moment privilégié avec toi même, pour sentir au mieux ce que tu manges et parallèlement, ta satiété. Honnêtement, c'est vraiment le recentrage qui m'a aidé à apprendre à mangé un carré de chocolat, et pas 8 tablettes. J'espère que tu trouveras dans tout ça quelque chose qui te parle 😁 

Coucou, Je sais ce que ça fait et à quel point ça peut devenir usant au quotidien. Je souffre également de TCA, dont des périodes d'hyperphagie où je me met à manger n'importe quoi en grosse quantité jusqu'à m'en rendre littéralement malade. C'est qui serait une bonne idée, c'est que tu tiennes un Journal Alimentaire, sans noter les calories (trop compliqué de tout peser/calculer pendant les crises), mais plutôt les quantités à l'œil nu. Exemple : - 5 biscuits de telle marque - grosse assiette de pâte - 2 verres moyens de Fanta etc... Personnellement, ça m'aide beaucoup car je me rends mieux compte de ce que j'ingurgite pendant mes excès et inconsciemment, je me calme les jours suivants 😊 En espérant avoir pu t'aider :P Bonne année à toi et tout mon soutien 🎉❤️ 

Bonjour, j'ai été anorexique adolescente et aujourd'hui je passe ma vie à faire attention pour maintenir mon poids. Ce que je fais quand je sens que j'ai envie de sucre et d'engloutir tout le pot de pâte à tartiner c'est que je m'autorise à manger cette fameuse pâte à tartiner pendant mon petit-déjeuner. Au moins je ne suis pas frustrée, je le fais à un moment de la journée où cela a moins d'impact et même si j'en mange un peu plus que de raison je ne mange pas le pot. Ce matin j'en avais très envie. J'en ai mangé environ 50g. Donc c'est beaucoup mais j'ai pu arrêter sans frustration et clé matin donc je peux rééquilibrer sur la journée. Mieux vaut un craquage ou deux en conscience et avec plaisir par semaine que rien du tout et un jour se jeter sur un truc de façon complètement émotionnelle.