Dziennik leylarose, 04 sty 20

Profil leylarose | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

Sanırım yoğurt kürü işe yarıyoooor🤞😂

79,1 kg Do tej pory straciłeś: 4,2 kg. Wciąż do stracenia: 14,1 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 04 stycznia 2020:

1389 kcal

Tłusz: 46,78g | Białk: 81,22g | Węglo: 163,06g. Śniadanie: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Lunch: Tarhana Çorbası. Obiad: Pişmiş veya Izgara Balık. Przekąski/Inne: Gevrek, Böğürtlenli Pasta. więcej...

Traci 2,8 kg na tydzień

24 zwolenników Wsparcie

Komentarze

Tebriklerr, nasıl yapıyorsunuz ☺️

03 sty 20 przez użytkownika: eylül9794

Sabah kahvaltım 1 kase yoğurt içinde 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 tatlı kaşığı kinoa 1 tatlı kaşığı zencefil zerdeçal karışımı bunları karıştırdıktan sonra 15 dak bekletiyorum içinde şişiyolar ve midede de şişmeye devam ediyor inanılmaz bir tokluk oluyor ama en az 2 lt su içmeniz gerekiyor. Öğlen yemeği ve akşam yemeği de porsiyonları küçülttüm zaten canınız istemiyor ilginç bir şekilde 😂 1 hafta yapıp 3 gün ara vercem bi kere daha yapıcam inş 🤞

04 sty 20 przez użytkownika: leylarose

Yoğurtla alakası yok siz kalori açığı oluşturmuşsunuz ondan dolayı kilo veriyorsunuz. Örneğin 700-800 kalori almaktansa kahvaltıda yoğurt yiyip 200ile kapatıyorsunuz öğünü.

04 sty 20 przez użytkownika: alpper9

Allper peki tokluk hissi ??

04 sty 20 przez użytkownika: leylarose

Tokluk hissine bir şey demiyorum yoğurtta kazein proteini olduğu için sindirilmesi çok uzun sürüyor. Yoğurda laf ettiğim yok ben de tüketiyorum sıkça ama kilo vermenizdeki sebep yoğurttan değil kalori açığı oluşturmanızdan onu demek istedim.

04 sty 20 przez użytkownika: alpper9

Alper teşekkürler görüşün için ☺

04 sty 20 przez użytkownika: leylarose


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi leylarose

Zobacz Pełną Historię

Dziennik leylarose, 04 sty 20

Skomentuj

Historia Wagi leylarose