|
jejum
|
83,5 kg
Do tej pory straciłeś: 3,5 kg.
Wciąż do stracenia: 8,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1929 kcal
|
Tłusz: 67,36g | Białk: 76,16g | Węglo: 237,60g.
Śniadanie: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Lunch: queijo azul, quiche, sopa, pão, mascavado, cafe, vinho. Obiad: Leite Meio Gordo, Queijo Flamengo, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), chocolate, Fiambre Fresco. Przekąski/Inne: kiwi. więcej...
|
|
2810 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 10 minut, Pływanie (Wolne) - 25 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 16 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 54 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|