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Hoje começo a minha nova dieta!
Para eu manter o meu peso atual 59kgs, eu preciso consumir até 2.000kcal.
Para eu emagrecer, eu preciso ingerir até 1.500kcal.
Vou iniciar uma meta para ingerir até 1.300kcal porque eu sei que é possível.
Farei exercícios aeróbicos 1:30h/dia e 5x/semana.
Minha meta é perder 6kilos em outubro de 2013.
Operação biquini JÁ !!!...
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59 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6 kg.
Zastosowanie diety: Nie Dotyczy.
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1262 kcal
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Tłusz: 34,59g | Białk: 83,79g | Węglo: 160,07g.
Śniadanie: Requeijão Light Vigor, Molico Leite Desnatado, Vassourinha do Intistino. Lunch: Sal, Vinagre Balsâmico, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salmão Grelhado, Feijão, Arroz Integral, Chuchu, Mandioquinha, Cenouras Cozidas, Pepino, Brócolis, Tomate, Agrião, Alface. Obiad: Leite Desnatado Parmalat, Shake com Semente de Chia Sabor Chocolate - 400Gr. Przekąski/Inne: Nesfit, Activia Morango Zero, Maça, Ovo cozido. więcej...
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1858 kcal
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Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 11 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
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 Komentarze
O que é vassourinha do intistino?
25 kwi 13 przez użytkownika: anacoelho
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