|
❗️НУЖНА ПОМОЩЬ ❗️
Дорогие мои, опытные! Кто уже через это прошёл или проходит!
Хочу сесть на кето-диету! Но не знаю с чего начать!
Не совсем понимаю по питанию - продуктам которые можно и которые нельзя.
Нужно ли считать при кето ккал? Если да, то сколько нужно употреблять?
Какое БЖУ должно быть ? Углеводов 20 гр. а остальное?
Как без сладкого и углеводов на этой диете? Не хочется? Не ломает?))
🙏🏼🙏🏼🙏🏼Очень прошу помочь советом новичку ) Я знаю, здесь много опытных людей в этой области ❤️
|
1940 kcal
|
Tłusz: 52,39g | Białk: 85,52g | Węglo: 290,02g.
Śniadanie: Домик в деревне Молоко 1,5%, Домик в деревне Сметана 10%, Сваля Сыр Легкий, Вареное Яйцо, Гарнец Рисовая Мука. Lunch: Я Люблю Готовить Салатная Заправка Пряный Базилик и Пармезан, Фаршированный 🌶, 🧁 шоколадный. Obiad: 🧁 шоколадный, Heinz Кетчуп Томатный, Я Люблю Готовить Салатная Заправка Пряный Базилик и Пармезан, Яблочный Сидр, Картофель Отварной. Przekąski/Inne: Ашан Слива Красная , Домик в деревне Молоко 1,5%, 🧁 шоколадный, Ашан Слива Красная , Frustyle Красный Апельсин, Кальве Майонез Легкий, Вареное Яйцо. więcej...
|
|
21 do 40 z 117
 Komentarze
А разве кожа наоборот не преображается, очищается ж вроде как?
14 sty 20 przez użytkownika: Nastya19861804
|
Можно мне тоже ссылки про кето, пожалуйста?! Katushsha@ya.ru
14 sty 20 przez użytkownika: Chetdlyamenya
|
Спустя столько комментариев мне вообще что-либо перестало быть понятно 🙈🙈🙈
Помогите разорваться как правильно войти в диету 🙏🏼 Умоляю не путайте
14 sty 20 przez użytkownika: 19111091
|
Можно мне тоже ссылку?) Большое спасибо! tishina1809@mail.ru
14 sty 20 przez użytkownika: Nataliya.ns
|
Сладкого не хочется, хлеба и булок тоже. Иногда хочется кашки овсянной. но это легко перетерпеть для человека, который и так редко ел каши, картошку, хлеб и т.д. Сложновато жиров добавить, после того как всегда их ограничивал. А так все норм.
14 sty 20 przez użytkownika: Oxana-Bo
|
Ответьте по возможности на мои вопросы пожалуйста 🙏🏼
Инфа по пп/спорт/дефицит ккал/ не интересует. Без вас этой информацией владею!
Нужна инфа про кето!
Комментарии не относящиеся к теме удаляю - чтобы не путать себя и тех людей которым это интересно.
14 sty 20 przez użytkownika: 19111091
|
19111091, если хотите без подготовки. То из углеводов в вашем рационе остаются только брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, кабачок, огурцы и любая зелень. Остальные продукты это различные масла, авокадо, яйца, жирное мясо, жирная рыба, сало, некоторые орехи в малом количестве. И много, очень много воды. Молочку на начальном этапе лучше исключить, после адаптации можно будет постепенно добавлять, наблюдая за реакцией организма. Если в %, то бжу 20/75/5. Первые дни будет ломка, потом полегчает.
14 sty 20 przez użytkownika: Vera_fit
|
@0lkagri скинь и мне пожалуйста 🙏🙏 msmol93@mail.ru
14 sty 20 przez użytkownika: MariS1393
|
14 sty 20 przez użytkownika: olya_82
|
Моя мама похудела на Кето на 7 кг за 2 месяца
14 sty 20 przez użytkownika: Malika.Nag
|
14 sty 20 przez użytkownika: egpaley
|
я не добираю калорий каждый день 200-300,просто я больше не ем. наелась. а вес никуда не девается. программа кричит- вы недоедаете. не понимаю, может соотношение Б- Ж- У не соответствует. сколько их должно быть? в какой пропорции?
14 sty 20 przez użytkownika: якушева.ирина2018
|
14 sty 20 przez użytkownika: 19111091
|
А колбасу жирную можно покупную?
14 sty 20 przez użytkownika: 19111091
|
Не надо, это одна ил самых опасных диет. Я по неосторожности на себе проверила
Лучше ограничьтесь интервальным питанием без сладкого и мучного. 8 на 16 лучше всего
14 sty 20 przez użytkownika: ela_shum
|
сходите вначале к врачу грамотному, чтобы не навредить
14 sty 20 przez użytkownika: Natali-Tkacheva
|
начать надо с медицинского обследования жкт и органов брюшной полости. кето диета опасна для печени и поджелудочной железы.
14 sty 20 przez użytkownika: rotttie
|
Сколько ккал надо кушать?
14 sty 20 przez użytkownika: 19111091
|
А сколько тебе надо потреблять чтобы похудеть ? Это все индивидуально так то...Расчитай по формуле миффлина сан Жеора и эксперементируй. Так то тебе никто не скажет, не зная твой образ жизни, подвижность и тд.
14 sty 20 przez użytkownika: olya_82
|
19111091 Сколько вам ФС насчитал..столько и кушайте...и не занижайте сильно дефицит...сейчас Вам скину на почту инфу в виде файлов про кето...а там уже сами выбирайте..сейчас дураков нет..люди во всем могут разобраться и при необходимости и врача посетить..
14 sty 20 przez użytkownika: vld7
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|