|
jejum
|
83,7 kg
Do tej pory straciłeś: 3,3 kg.
Wciąż do stracenia: 8,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2463 kcal
|
Tłusz: 60,22g | Białk: 115,33g | Węglo: 392,35g.
Śniadanie: Flocos Tostados Trigo Integral, iogurte mimosa, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, canela 1 tsp, cafe. Lunch: pão sementes, ovo, vegetais, atum, azeitonas, vinho, cafe, mascavado, puré, queijo cabra. Obiad: frade, ananas, queijo azul, legumes, vinho, atum, azeite, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Przekąski/Inne: amendoas, glutamina, maçã. więcej...
|
|
3127 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|