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Qualcuno può aiutarmi nelle % giornaliere tra fat carb e prot... GRAZIE!!!
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86 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 10 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1434 kcal
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Tłusz: 41,52g | Białk: 92,64g | Węglo: 178,86g.
Śniadanie: Noci, Conad Yogurt Greco Bianco Magro 0%, Wasa Original, Conad Mandorle Sgusciate, Hero Miele , Pere, Tè (Infuso). Lunch: Conad Mais, Kikkoman Salsa di Soia, Callipo Tonno all'olio di Oliva Sgocciolato, Coop Riso Basmati, Cipolle, Zucchine. Obiad: Pere Abate, Scarola, Cipolle, Fagioli (senza Sale, Cotti, Bolliti), Zucchine, Aia Cotoletta di Pollo. więcej...
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2885 kcal
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Ćwiczenie:
Kulturystyka - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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stała waga
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 Komentarze
Dipende da qual'è il tuo obiettivo. Comunque è più facile ragionare in grammi secondo me. Una volta che hai stabilito il tuo peso ideale calcoli 0.8/1gr per chilo per i grassi, poi in base alle tue esigenze metti 1,5/2gr di proteine ed il resto carboidrati. Ma questa è solo la base, se fai body building ad esempio le grammature cambiano di sicuro ...
18 sty 20 przez użytkownika: angelabrocchetti
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