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Je me reprends en main, hélas après les 4ou6km parcourus au travail en fin de journée, je suis HS... Je nage 1fois par semaine et fais 1 marche de 25mn tous les jours. Je dois perdre 10kg rapidement pour envisager 1 opération du dos... De vous lire tous les jours est très motivant, merci
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1571 kcal
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Tłusz: 52,54g | Białk: 52,57g | Węglo: 224,21g.
Śniadanie: Nestlé Ricoré, Confitures et Conserves, Les Croisés Beurre Demi-Sel, Pelletier Pain Grille à la Farine de Froment, Danone Yaourt Nature. Lunch: Pomme Golden, Banane. Obiad: Delisse Yaourt Brassé aux Fruits Mixés, Traditions d'Asie Nems au Poulet, Traditions d'Asie Nouilles Chinoises aux Légumes . Przekąski/Inne: McDonald's Yaourt à Boire, McDonald's Deluxe Potatoes (Moyenne), McDonald's Cheeseburger. więcej...
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2460 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 13 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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