|
Day 78 : Sebuah progress dan dinamikanya. Turun ekstrim, naik lagi, Insya Allah turun kembali dengan cara yang benar. Awal turun makan si bawah BMR bulan kedua makan ugal2an, sekarang ugal2an tp alhamdulillah terkontrol....Free sharing disini silahkan.
|
2317 kcal
|
Tłusz: 82,20g | Białk: 97,31g | Węglo: 306,57g.
Śniadanie: Longans , White Rice, Green String Beans, Sinti Bumbu Pecel, Scrambled Egg . Obiad: Grilled Chicken, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Cucumber, Cabbage , Brown Rice, Watermelon, ABC Saus Sambal , Indonesian Pastel, Banana. Przekąski/Inne: Watermelon, Watermelon, Watermelon, Watermelon, Aice Mochi Durian, Kraft Cheddar, Indomie Mi Goreng. więcej...
|
|
 Komentarze
20 sty 20 przez użytkownika: Aming73
|
Terima kasih bimbingannya Om 🙏
20 sty 20 przez użytkownika: Agung Renggo
|
Terniat... Semangatnya luar biasa😊
20 sty 20 przez użytkownika: unyilbawell
|
seneng bangeet... ayoo Kita berjuang bareng menuju targetssshh Oomm 💪🏻💪🏻♥️♥️
20 sty 20 przez użytkownika: Caramelade
|
@unyibawell : terima kasih mba....semoga apapun yg dicita2kan Mbak bs tercapai
20 sty 20 przez użytkownika: Agung Renggo
|
@caramelade : kita tuntaskan misi ini bareng2 ya mbak. Makasih banyak sharingnya di FS 🙏
20 sty 20 przez użytkownika: Agung Renggo
|
20 sty 20 przez użytkownika: SammyFer
|
Dalam 10hari lemak bis hilang hampir 9kg itu gmna critanya... Cleanfood kah atau gmna... Pengeeennn
20 sty 20 przez użytkownika: unyilbawell
|
Eehhhh udah ada ketwrangan 80% cleanfood ya... Maap blom baca smpe bawah🤣🤣 btw cutting brpa kal dr tdee
20 sty 20 przez użytkownika: unyilbawell
|
mau nanya kak, kalori harian yang di FS Itu harus 100% dipenuhi kak Atau boleh kurang?
20 sty 20 przez użytkownika: Men17
|
20 sty 20 przez użytkownika: dokjea
|
salut! bisa sedetail ini, kak.
20 sty 20 przez użytkownika: missella23
|
Makasih banyak bantuan sharing ilmunya Om @Sammy 🙏
20 sty 20 przez użytkownika: Agung Renggo
|
Unyilbawell : cutting 500 kcal dr TDEE mbak. Cheating beberapa kalori masih dilakuin sih 🤣. Awalnya saya salah hitung aktifitas wong olahraga masih jarang2 saya stel di moderate makanya hepi bgt TDEE naik bisa makan ugal2an. Eh badan naik lagi. 10 hari back on the track lagi. Sama FBW latihannya diseriusin....
20 sty 20 przez użytkownika: Agung Renggo
|
Men 17 : Iya saya penuhi 100% sebisa mungkin, kalau kurang saya toleransi minus 50kcal, kalau lebih saya angkat sampai plus 300 kcal besok saya anggap surplus dan dihajar dengan olahraga tp makan tetap tidak dikurangi.
20 sty 20 przez użytkownika: Agung Renggo
|
Lenn16 : terima kasih banyak mbak🙇♂️....btw saya mas2 tulen mbak🤣
20 sty 20 przez użytkownika: Agung Renggo
|
Kak ella : Terima kasih sharing ilmunya kak...saya banyak belajar dari kakak 🙏🤩
20 sty 20 przez użytkownika: Agung Renggo
|
Begini neh orang berilmu, suka merendah. Justru aku yg banyak belajar dari postingan2 kak Agung. Sukses dietnya kak & semoga segera tercapai apa yg dicita2kan, aamiin ya Allah.
20 sty 20 przez użytkownika: missella23
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Agung Renggo
|